허약노인을 위한 운동재활

Exercise Rehabilitation for Frail Elderly

허약노인이란 정상노화나 장애와 구별되는 생리학적 증후군이라고 정의하고 있으며 근력과 기능수행의 저하, 낮은 신체활동, 피로감, 의도되지 않는 체중감소 등의 특징을 보인다. 이러한 허약노인의 건강증진 및 재활을 위한 중재역할로 운동은 필수적 과제이다. 허약노인을 위한 운동재활전략으로 유산소운동, 저항운동, 평형/기동성, 유연성, 심신수련운동, 수중운동의 형태를 추천되며, 운동 강도는 각 개인맞춤화 형태가 안전하며, 주 5회 이상 혹은 매일 주 150분∼300분 이상 운동을 수행하는 것이 바람직하다.

The frail elderly are individuals who have an increased high risk of injuries and overall health problems. For their health promotion and rehabilitation intervention, regular exercise and physical activity program has been suggested. Especially, aerobic exercise, resistance, balance/mobility, flexibility, relaxation/meditation and aquatic exercise training have been recommended. More importantly, a complex exercise program is more efficient than a single mode training program. At least 150 min per week of physical activity, daily or at least 5 days of week, have been recommended to improve their health.