본 연구의 목적은 만트라 명상이 대학생의 심신에 미치는 영향을 확인하고 대학생의 전인건강에 도움이 되는가를 살펴보는 데 있다. 본 연구의 목적을 위해 요가의 전인건강 접근모형인 판차코샤를 중심으로 아사나와 호흡명상과의 비교실험을 통해 만트라 명상의 효과를 살펴보았 다. 본 연구의 실험대상은 U시에 소재한 모 대학의 학생 총81명을 대상으로, 26명은 실험집단으로, 30명은 비교집단 (비교집단1; 아사나-15명, 비교집단 2; 호흡명상-15명), 25명은 통제집단으로 선정하였다. 만트라 명상이 대학생의 심신에 미치는 효과를 살펴보기 위하여 전인건강의 다섯 영역으로 되어 있는 판차코샤를 토대로 한 요가효과 심신검사를 통하여, 신체, 호흡, 마음, 지성, 행복의 점수 수준을 심신의 하위수준으로 심신의 변화를 측정하였다. 만트라 명상이 심신에 미치는 영향을 살펴본 결과, 실험집단이 통제집단 보다 통계적으로 유의미한 긍정적 변화를 나타내었으며, 비교집단1 (아사나) 과 비교집단2 (호흡명상) 와 비교하였을 때도 각 집단간의 심신전체의 점수와 다섯 하위영역간의 점수에서 유의미한 차이를 나타냈다. 만트라 명상은 대학생의 신체적인 건강뿐만 아니라 심리적인 건강까지 영향을 주는 것으로 나타나 기존의 심리적인 측면만을 다룬 기존의 만트라 명상효과를 보완하고 있다. 심리적인 측면에서도 특히 마음, 지성, 행복영역에서 긍정적인 효과가 컸다. 이는 만트라가 심리적으로 효과가 있다는 기존 연구를 보완하여 마음의 깊은 층과 연결된 영성에 보다 더 효과적임을 제시한다. 본 연구 결과는 만트라 명상이 전인건강을 위한 상담에 적극적으로 활동될 수 있음을 나타낸다.
The purpose of this study is to confirm the effects of Mantra Meditation on mind and body of college students, to see if Mantra Meditation is helpful for the holistic health of them. Also this study checked if the difference in effectivity among Mantra meditation and Asana and Breathing Meditation which are popular as holistic health tools exists through comparison experiments. The objects of this study were 81 students of a specific college in U city. 26 students were chosen for experimental group, 30 students for comparison group ( comparison group 1 involving 15 students for Asana , comparison group 2 involving 15 students for Breathing Meditation ) and 25 students for control group among students volunteering to participate in this study after having been informed of the purpose of this study. To verify the effectivity of Mantra Meditation on mind and body of students, the change of mind and body of college students was surveyed according to the score of subcategories such as body, breathing, mind, intelligence and happiness defining subcategories of Pancha Kosha as subcategories of mind and body through inspection of Yoga effectiveness based on Pancha Kosha which is holistic model of Yoga. Overall, Mantra Meditation affected positively on mind and body of college students, especially more positively on subcategories such as mind, intelligence and happiness. It shows Mantra Meditation is helpful for the holistic health of college students including spiritual health. It means that Mantra Meditation will be useful for counseling for holistic health.
Ⅰ. 들어가는 말
1.연구방법
1)연구대상 2)연구도구 3)연구프로그램
2.연구결과
1)심신의 전반적인 변화 2)심신하위요인의 변화
3.논의 및 결론
Ⅱ. 나가는 말
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