요가심신치료의 불안해소 효과

Effects of Yoga Therapy for Mind and Body on Relieving Anxiety

요가는 미국보완대체의학의 영역 중 심신치료개입 (mind-body intervention)의 한 분야로서 심신건강 분야에서 통합적 치료방법 중의 하나로 인정을 받고 있다. 요가치료 분야에서 심신치료적 요소를 강조하는 요가심신치료는 요가자세, 호흡, 이완, 명상 등 요가의 다양한 기법을 이용해서 심신 의 부조화로 인한 장애 및 질병을 치료, 치유할 뿐 아니라 심신의 건강 및 자아실현의 길로 안내한다. 본 사례는 요가심신치료프로그램을 통해 신 체, 느낌과 정서, 생각의 영역이 서로 연결되어 있으며 불안이라는 정서적 문제를 신체적 접근을 통해 통합적으로 치유할 수 있음을 보여주고자 하였다. 이 사례에서는 현재 대표적인 치료요가인 비니요가를 중심으로 자 세법, 호흡, 명상, 쁘락띠빡사, 만트라등 여타의 요가기법과 신체자각 및 자비심을 강조하는 기법을 사용하여 40대 불안증상을 가지고 있는 여성에게 주 1회 세션 당 90~100분으로 총 12회에 걸쳐 진행하였다. 이 요가심신치료사례를 통해 내담자는 첫째, 불안이라는 감정이 신체 자각으로 경험되었고 둘째, 신체감각, 느낌이나 감정, 생각이 상호 연결됨을 경험하였다. 셋째, 하체에서의 안정감이 자기표현의 강화로 이어지 고 넷째, 천골부위의 움직임을 자각함으로써 관계에 대한 두려움이 사라짐을 경험하였으며 다섯째, 만트라를 통해 자신을 수용하고 자신감을 갖게 되었다. 여섯째, 미래에 대한 불안감에서 지금 여기에 주의를 둘 수 있게 되었고 마지막으로, 신체 및 심리적 불안감이 감소하고, 삶에 대한 감사와 함께 일상의 태도에도 변화가 생겼다. 본 연구에서 사용한 요가 심신치료는 신체와 심리와의 관계를 자각하고 조절함으로서 어떻게 치료나 치유로 이어지는지를 실증적으로 보여주고 있다.

As one of the mind-body intervention areas in the Complementary Alternative Medicine in the U.S., yoga has been recognized as a comprehensive treatment for mind and body health. Yoga therapy for mind and body, emphasizing the element of mind and body therapy as one of yoga therapy’benefits, guides the patients to the path of mind-body health and self-realization in addition to treating and curing the injury and illness caused by the unbalanced mind and body using a variety of methods, such as yoga asana, breathing, meditations, and others. This case attempts to prove, first, the areas of the body, feelings and emotions, and thoughts are linked; second, emotional problems, such as anxiety, can be comprehensively cured by physical approaches through the yoga mind-body programs. In this case, the yoga programs focused on typical healing yoga types, such as postures, breathing, Vinyasa, pratipak?a, Mantra, and the yoga techniques emphasizing physical consciousness and self-regard. The results of Yoga therapy for mind and body case indicate first, the subject experienced emotional anxiety through Body awareness; second, the subject experienced that body sensation, feeling, and thoughts are inter-connected; third, the sense of security of the lower body is connected to reinforcement of self-expression; fourth, awareness of the sacral movement takes away the fear of relationships; fifth, the subject experienced becoming more confident and self-accepting through Mantra; sixth, the subject was able to pay attention to now-and-here instead of feeling anxiety about the future ; and last, the subject experienced a decrease in physical and psychological anxiety, and changes in their attitude toward daily life with appreciation for life. Therefore, the study results prove the capability of Yoga therapy for mind and body to awareness and control the relationship between body and mind, and how it can be connected to treatment and therapy.