골프수행력 증진을 위한 요가프로그램 제언

A Suggestion of a Yoga Program to Improve Golf Performance

골프가 대중화 되면서 다양한 방법의 트레이닝들이 개발되고 있지만 이 트레이닝 대부분은 수행력 증진에 주로 초점을 두고 있다. 조사에 의하면 골프 활동인구가 증가하면서 골프로 인한 상해와 스트레스 또한 증가하고 있다. 연구자는 몸·마음·영혼의 통합을 지향하는 전일주의 원리에 입각하여 현대인이 겪고 있는 몸과 마음의 고통을 치유하고 전인적인 성장을 도모하는 요가를 골프수행력 증진을 위한 트레이닝 프로그램으로 제언하고자 한다. 이를 위해 골프수행력을 결정짓는 요인들을 살펴보고, 골프수행력 증진을 위한 트레이닝의 방법들을 분석하며, 국내외 골프수행력과 관련된 요가, 필라테스에 관한 선행연구들을 살펴보았다. 그 결과 다음의 이유로 요가가 골프수행력 증진을 위한 트레이닝 프로그램으로 적합하다는 결론에 도달하였다. 첫째, 골프수행력의 핵심요소인 체력을 향상시킬 수 있다. 둘째, 백스윙 top에서 X-factor의 회전각을 높여 비거리를 향상시킬 수 있다. 셋째, 쁘라나야마(prāṇāyāma)를 통해 집중력을 향상 시킬 수 있다. 넷째 근골격계의 통증을 완화하고 상해를 예방할 수 있다. 다섯째, 자기조절력 향상으로 골프 스트레스를 줄일 수 있다. 요가가 스포츠 경기력 향상에 효과적이라는 연구는 많지만 골프수행력과 관련된 국내 연구는 매우 드물다. 따라서 본 연구에서 제안한 요가프로그햄은 요가가 골프분야에 적용될 수 있는 기능성을 높일 것이다.

With the popularization of golf, various methods of training are being developed, but most of these training mainly focus on improving performance. It has been shown that injuries and stress from playing golf is also on the rise. This study proposes yoga, which seeks to heal body and mind of modern people and to promote their holistic growth based on the holistic principle of integrating body, mind and soul, as a training program to improve the performance in playing golf. To this end, the determinants of golf performance were examined, the training methods to improve the performance analysed, and prior studies on yoga and pilates related to golf performance at home and abroad researched. It is concluded that yoga is suitable as a training program to improve golf performance for the following reasons: First, it can improve physical strength, a key element of golf performance. Second, the X-factor s rotation angle in the backswing top can be elevated to increase the driving distance. Third, the concentration can be improved via Pranayama, the breathing exercise. Fourth, it can reduce pain in musculoskeletal system and prevent injury. Fifth, self-control can be increased to reduce golf stress. While many studies have shown that yoga s effectiveness in improving performances in various sports, those on golf is very few. Therefore, the yoga program proposed in this study will increase the applicability of yoga to the field of golf.