여자 대학 농구팀의 경기력 향상을 위한 웨이트 트레이닝 필요성에 대한 연구

Study on Necessity of Weight Training to Improve Performance of Women s College s Basketball Team

여자 대학 농구 훈련 시 웨이트 트레이닝 필요성에 대한 자료를 제시하기 위해 연습 시 웨이트 트레이닝을 주 3회 8주간 실시하였을 때 무산소성 파워, 최대근력 및 등속성 각근력 그리고 상해 가능성 지표인 동측근력 균형비의 변화를 관찰하였다. 피검자는 S여대 농구팀 10명을 각각 웨이트 트레이닝을 실시하는 집단(WT: 5명)과 실시하지 않은 집단(NT: 5명)으로 분류하여 4주마다 측정변인을 측정하였다. 측정 변인은 윈게이트 방법에 의한 무산소성 파워, 웨이트 트레이닝 3가지 기본종목의 최대근력, 등속성 기기인 사이백스를 이용한 각근력과 동측근력 균형비를 측정한 결과 웨이트 트레이닝은 무산소성 운동능력 지표인 최대파워, 평균파워에서 각각 8%, 6%로 증가하였으며, 피로지수는 20% 감소하는 것으로 나타났다. 윈게이트 측정 시 최고 혈중젖산농도축적에서 12%이상 증가하였으며 벤치프레스, 스쿼트, 파워클린의 최대근력을 각각 28.7% 39.9%, 57.3%로 향상시키는 것으로 나타났다. 좌측 하지 등속성 신근 및 굴근에서 각각 13.5%, 16.5%의 근력 향상이 나타났으며, 우측에서는 각각 11.4%, 12.3%의 근력 향상이 나타났다.또한, 트레이닝 병행실시에서는 좌 우측의 하지의 상해가능성 지표인 동측근력 균형비에서 각각 61.03%, 58.06%로 균형적 발달을 가져 왔다.

Observed were changes in Anaerobic Power, IRM, Isokinetic Strength, and Ipsilateral Balance Ratio, an index of injury possibility, when executing weight training for 8 weeks, 3 times a week, during exercise in order to present data on the necessity of weight training during women s college s basketball training. As examinees, S Women s University s 12 basketball team members were classified into a group(WT: 5 persons) for which weight training is carried out and a group(NT: 5 persons) for which weight training is not carried out, respectively, whose measurement variables were measured every 4 weeks. According to the result of measuring anaerobic power by Wingate method, IRM for basic 3 kinds of weight training, and muscular strength and ipsilateral balance ratio using Cybex, an isokinetic device, measurement variables increased 8% and 6% in maximum power and average power, indices of anaerobic exercise ability for weight training and decreased 20% in fatigue indices. During Wingate measurement, accumulation of maximum blood lactic acid concentration increased more than 12%, and IRM of bench press, squart and power clean improved 28.7% 39.9% 57.3% respectively. The strength of left lower limb s isokinetic extension and flexion increased 13.5%, 16.5% respectively, and the strength of right ones increased 11.4%, 12.3% respectively.Besides, during simultaneous execution of training, ipsilateral balance ratio, an index of injury possibility, of left and right lower limbs increased 61.028%, 58.06% respectively uniformly.