14주 산림걷기 운동요법을 활용한 산림치유프로그램이 중년여성의 혈압, BMI, 혈당과 우울에 미치는 영향

Effects of Forest Healing Program Using 14-Week Forest Walking Exercise Therapy on Blood Pressure, BMI, Blood Sugar and Depression in Middle-aged Women

중년여성의 생물학적 노화로 나타나는 신체 건강은 정신건강과 아주 밀접하다. 본 연구는 산림에서 걷기운동을 활용한 산림치유프로그램이 여성의 혈압과 혈당, BMI 그리고 우울에 어떤 변화가 있는지 확인하기 위해 진행되었다. 연구 대상자는 경기도 H시에 거주중인 중년여성 25명을 대상으로 주1회 2시간씩 14회의 걷기를 겸한 산림치유프로그램을 진행하였다. 운동요법의 효과를 검증하기 위해 프로그램 전후 혈압과 BMI, 혈당을 체크하였고 우울은 한국판 우울척도(K-CES-D)를 이용하였다. 수집된 데이터는 SPSS. 18.0을 이용하여 Paired t-test를 사용하였으며 유의수준은 (p<.05)로 하였다. 대상자의 나이는 54세-78세로 모두 여성이었고 평균나이는 66.36±7.39세였다. 산림 걷기 운동요법의 산림치유프로그램 결과는 수축혈압이 참여전 128.96에서 참여후 122.84로(p<.008), 혈당은 참여전 139.04에서 참여후 113.84로(p<.000), BMI는 참여전 24.84에서 참여후 24.41(p<.001)이었으며, 우울은 참여전 11.28에서 참여후 6.96(p<.000)으로 유의한 수준(p<.05)이었다. 그러나 이완혈압은 참여전 70.00에서 참여후 68.76(p<.367)으로 유의한 수준(p<.05)은 아니었다. 산림걷기 운동요법을 활용한 산림치유프로그램은 중년여성의 신체건강을 증진시키고 우울완화에 크게 도움이 된 것으로 확인되었다. 향후 긍정적인 효과의 지속성이 얼마나 되는지 추가 연구가 수행되어야 할 것이다.