단기간의 산림 명상 및 걷기운동이 혈압, 심박수, 자연살해세포 및 기분상태에 미치는 영향

The Effects of Short-term Meditation and Walking Exercise in a Forest on Blood Pressure, Heart Rate, NK-cell and POMS

[서론] 최근 친환경적 삶에 대한 욕구 증가로 산림 이용의 관심이 높아지고 있다. 본 연구는 단기간의 산림 명상 및 걷기운동이 혈압, 심박수, 자연살해세포, 기분상태에 미치는 영향을 조사하기 위하여 수행되었다. [방법] 이를 위해 건강한 20대 성인 남성 14명 (명상군; 7명, 걷기군; 7명)이 본 연구에 참여하였으며, 산림 명상 및 걷기운동은 각 실험 집단별로 3박 4일간 총 5회의 프로그램이 진행되었다. 수집된 자료는 SPSS 14.0 프로그램을 이용하여 윌콕슨 부호순위검정 및 반복측정 이원변량분석을 통해 분석하였다. [결과] 본 연구의 자료를 분석한 결과 실험처치 전․후 심박수 및 수축기혈압은 두집단 모두 유의한 변화가 없었지만, 이완기혈압 및 자연살해세포에서 명상군의 경우 유의한 감소 및 증가가 나타났고, 걷기군의 경우에서도 뚜렷한 감소 또는 증가 경향을 보였다. 기분상태에서는 두 집단 모두 비록 유의한 차이는 아니었지만 모든 하위 영역에서 긍정적 변화가 나타났으며, 특히 걷기군의 경우 긴장-불안 영역에서 유의한 감소가 있었다. [결론] 위와 같은 결과를 통해 산림에서의 단기간 진행된 명상 및 걷기운동은 이완기혈압 및 자연살해세포, 그리고 기분상태에 긍정적 변화를 유도한다는 것을 알 수 있었다. 그러나 명상과 걷기운동 두 집단간에 유의한 생리적․심리적 차이점은 발견할 수 없었다.

[INTRODUCTION] The purpose of this study was to investigate the effect of meditation and walk-ing exercise in a forest on blood pressure, heart rate, NK-cell and Profile of Mood states (POMS). [METHOD] Fourteen sub-ject were particpated in this study(meditation group, n=7, age=21.86±1.86; walking exercise group, n=7, age=22.43±2.57), for-est activity program carried out fifty time for four-day/three-night trips. Data were analyzed with Wilcoxon signed-rank test and two-way ANOVA with repeated measure using SPSS 14.0 program. [RESULT] The study resulted in as follows. In both group, there was no significant difference in heart rate, systolic blood pressure after program. However, in meditation group, there are statistically significant difference in diastolic blood pressure, NK-cell after program. Also, Although POMS was no significant difference, it showed that there was positive change in the every subscale mood factor after program. [CONCLUSION] Therefore, this study suggest that short-term meditation and walking exercise in a forest may lead to pos-itive change on physiology and psychology variable. However, there was no significant difference between group in every measurement variable.