부교감신경계활성도에 따른 중년여성의 장기간 유산소운동이 비만지표, 심폐체력 및 인슐린 저항성에 미치는 영향

Effects of baseline heart rate recovery and a long-term aerobic training on body fatness, cardiorespiratory fitness, and insulin resistance in middle-aged women

본 연구의 목적은 최대운동부하검사 후 부교감신경 활성도의 지표인 회복시 심박수(1분대 12bpm이하, 2분대 42bpm이하)에 따라 정상집단과 비정상집단으로 나눈 뒤 중년여성의 장기간 유산소 운동 프로그램을 실시하고 그 개선효과와 비만지표, 심폐체력 및 인슐린저항성에 미치는 영향을 알아보는데 있다. 총 31명의 중년여성들을 대상으로 24주간 주3회 65%의 강도로 유산소 걷기 운동프로그램을 실시하였으며, 통계프로그램 SPSS를 이용하여 결과를 도출하였다. 연구결과 운동프로그램 실시 전 정상집단과 비정상집단 간에 심폐체력(p=0.048), 공복시 혈당(p=0.035)이 유의한 차이를 나타냈다. 24주간 유산소 걷기 운동 프로그램 참여에 따른 비만지표, 심폐체력, 인슐린 저항성은 두 집단 모두 유의한 개선효과를 보였으며 비만지표, 심폐체력 및 혈압은 12주 만의 운동만으로도 유의한 개선을 나타났다. 그러나 혈중 지질 및 인슐린저항성은 24주간의 장기간 운동에 의해서만 유의한 효과를 보였다. 회복시 심박수의 개선은 특히 비정상 집단에서 큰 개선효과를 보였으며, 12주 만에 모두 정상수준으로 회복이 되었으나 24주 이상 지속적인 운동이 필요하였다.

The purpose of this study was to investigate how baseline values of heart rate recovery(HRR) influences on improvements in body fatness, cardiorespiratory fitness(CRF), and insulin resistance markers in middle-aged women. The value for the HRR was defined as the difference in heart rate between peak exercise and one-minute later; a value < or = 12 beats per minute, peak exercise and two-minute later; a value < or = 42 beats per minute was considered abnormal. All the subjects participated in a supervised walking program performed at an intensity of 65% V˙ O2max with a frequency of 3 days per week for 6 months. At the baseline, the normal HRR group had significantly higher values in CRF(P=0.048) and fasting glucose (P=-0.035) than the normal HRR group. Following the 6-month walking program, both the normal and abnormal HRR groups had significant improvements in all the dependent variables with no significant group differences. Also body fatness, cardiorespiratory fitness(CRF) and blood pressure had significant improvements in 12-week exercise. However plasma lipids and insulin resistance markers show significant improvements only in long term exercise such as 6-month walking program. Heart rate recovery had significant improvements and especially abnormal group recovered to normal level in only 12 week and continuously improved until 24th week.