체중유지전략으로서의 운동의 효과 및 운동지속에 도움이 되는 전략

비만환자가 체중감소를 목적으로 식사와 운동 양상을 변화시킬 수는 있지만 아주 소수만이 감소된 체중을 유지한다. 만약 감소한 체중을 유지할 수 없다면 치료는 일시적인 감소를 제공할 뿐이고 오히려 연이은 체중의 재중가가 체중 순환을 유발하여 신체적 및 정신적인 문제를 만들 것이다. 1992년 의도적인 체중감소와 조절에 대한 방법(methods for voluntary weight loss and control)의 제목으로 발간된 미국 국립건강연구소(National Institutes of Health)의 기술평가회의 보고서에서 미국인의 1/4-1/3이 과체중이며 미국 여성의 약 40%, 남성의 24%가 체중감소를 시도하고 있고 체중감소 방법은 다이어트를 비롯해 운동, 행동요법, 약물 등 다양한 방법을 사용하고 있다고 보고하였다. 이런 방법에 의해 1년 안에 원래 체중의 평균 10% 정도의 체중 감소 효과가 있었고 이중 1년 안에 1/3-2/3에서 체중이 다시 증가되었고 5년 안에 거의 대부분의 사람들에게서 체중 다시 증가되었다고 보고하였다. 그러므로 이 보고서를 통하여 보듯이 감소된 체중을 유지하는 것이 어렵다는 것을 확인할 수 있다. 그래서 현재 비만치료에 있어서 가장 중요한 것 중의 하나가 감소된 체중을 유지하는 방법이다. 체중을 유지하기 위한 방법에는 여러 가지가 있지만 이 중에서 운동은 체중조절을 비롯한 건강상에서 여러 이점을 가져다주는 것은 밝혀져 있다. 그런데 이러한 운동을 얼마나 지속적으로 할 수 있느냐가 문제이다. 특히 체중 조절에 있어 운동은 빠른 체중감소의 효과보다는 체중감소 후에 이를 유지하는 것에 더 많은 역할을 한다. 따라서 체중 감소 후에도 운동을 규칙적으로 하는 것은 체중의 유지에 필수적인 것인 된다. 따라서 여기서는 이제까지 알려진 운동의 체중유지 효과에 대해서 살펴보고 운동 운동을 지속적으로 할 수 있도록 도와줄 수 있는 다양한 전략에 대해서 소개하고자 한다.