[종설] 만성피로에 있어 수면의 기능의학적 관리

[Review aricle] Functional approach to sleep disturbance in chronic fatigue: chronic fatigue and sleep disturbance

수면은 생활습관 요인과 긴밀하게 연관되어 있고, 그 자체로 핵심적인 생활습관 요인이라는 점에서 임상 현장에서 만성피로에 대한 평가 및 관리를 위해 반드시 포함되어야 하는 부분일 것이다. 이른 아침 햇볕을 쬐고, 적절한 멜라토닌 분비를 위해 수면 위생을 적극적으로 개선하며, 저녁 시간 교감신경 항진을 예방하기 위한 이완요법 혹은 영양요법 등을 활용해 볼 수 있다. 더불어, 이른 아침 렘수면의 건강 축복을 재인식하고, 생체시계와 인체리듬에 맞춘 식사는 장내 미생물총의 건강한 움직임과 일주기 리듬을 원활하게 할 수 있다는 점에서 중요하다. 수면 과학에 대한 폭넓은 이해를 바탕으로 기능의학적 평가 및 관리를 접목했을 때 만성피로를 호소하는 환자들의 삶의 질 개선과 진일보한 건강관리를 위한 또 하나의 중요한 단초가 될 수 있다.

Sleep is closely related to health behaviors and is also a crucial lifestyle in itself. In this regard, sleep health should be a part of assessing and managing chronic fatigue in the clinical field. First, it is vital to get in the early morning sun and improve sleep hygiene for proper melatonin secretion. Second, relaxation, meditation, or nutritional supplementation can be helpful to prevent sympathetic nervousness in the evening. Third, it is important to re-recognize and regain the health blessings of rapid eye movement sleep in the early morning. Lastly, meals tailored according to the biological clock (chrono-nutrition) can facilitate gut microbiota s healthy flourishing and the 24-hour circadian rhythm. When assessing and treating patients with chronic fatigue, functional medicine approaches are another essential step for improving the quality of life and advanced health care, based on a broad understanding of sleep science.