최근 노인의 근감소증은 심각한 사회적 문제로 대두되었으며, 이를 중재하기 위해서 몇 가지 보충제 사용이 권장되었다. 본 연구는 근감소증 노인의 크레아틴과 β-hydroxy-β-methylbutyrate (HMB) 보충제 사용을 다룬 기존의 연구들을 조사하고 효과를 분석하여 현장 적용을 위한 정보와 가이드라인을 제시하는 데 목적이 있다. 몇몇연구들에 의하면, 노인의 크레아틴 보충제 사용은 근육량 및 근력 증가에 효과가 있으며, 근력운동과 병행이 되었을 때에는 더 좋은 효과를 줄 수 있는 것으로 나타났다. 여기에는 크레아틴에 의한 생체 에너지 대사의 변화, 동화 및 항이화 작용, 근육 줄기세포 가용성 등과 같은 잠재적 메커니즘이 포함되었다. HMB 보충제 또한 노인의근육량 증가 및 보존, 그리고 근기능 향상에 도움이 될 수 있는 것으로 나타났다. 이러한 효과와 관련하여 HMB 는 단백질 합성을 촉진하고 단백질 분해는 약화시키는 메커니즘을 갖고 있는 것으로 잘 알려져 있다. 결론적으로근감소증 노인에게 크레아틴과 HMB 보충은 근육량과 근기능을 유지하는 데 있어서 효과적인 방법이 될 수 있으므로 현장에서는 근감소증 노인을 위해 이러한 보충제 사용을 고려해볼 수 있을 것이다.
Sarcopenia has recently emerged as a serious social issue in the older adults, and several supplementations have been recommended to intervene in this. This study aims to present information and guidelines for field application by investigating existing studies dealing with creatine and β-hydroxy-β-methylbutyrate (HMB) supplementations in the older adults with sarcopenia and analyzing their effects. Several studies have shown that the use of creatine supplementation in the older adults effectively increases muscle mass and muscle strength and can have a better effect when combined with strength training. These included potential mechanisms such as changes in bioenergy metabolism due to creatine, anabolic and anti-catabolic action, and muscle stem cell availability. It was also found that HMB supplementation helps increase and preserve muscle mass and improves muscle function in the older adults. In relation to these effects, the mechanism by which HMB promotes protein synthesis and weakens protein breakdown is well known. In conclusion, since creatine and HMB supplements can be effective methods for maintaining muscle mass and muscle function in the older adults with sarcopenia, the use of these supplementations for the older adults with sarcopenia may be considered in practice.
1. 서론
2. 크레아틴과 HMB
3. 근감소증 노인의 크레아틴 보충
4. 근감소증 노인의 HMB 보충
5. 결론
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