[종설] 프로바이오틱스(probiotics)에 대한 흔한 질문과 근거 중심 답변

[Review aricle] Questions and evidence-based answers to probiotics

인체에 유익한 역할을 하는 살아있는 장내 미생물을 프로바이오틱스라 하며 이들의 먹이는 프리바이오틱스, 이들이 생산한 대사물질은 포스트바이오틱스라 한다. 프로바이오틱스 제품에 표기된 균 수는 유통기한까지 남은 보장균 수를 의미하며 프로바이오틱스는 질병이 없는 건강한 사람부터 질병이 있는 사람까지 다양하게 효과를 나타낸다. 프로바이오틱스를 얻는 재료에 따라 프로바이오틱스의 효과 차이는 없어 보이며 대체로 다양한 균주일수록, 균주 수가 많을수록 좋아 보이나 좀 더 연구가 필요한 상황이다. 섭취한 프로바이오틱스가 꼭 대변으로 나와야 효과가 있다라고 말하기는 어려우나 대변으로 검출률이 높을수록 장 점막에 잘 정착한 것으로 보인다. 프로바이오틱스는 대체로 식사 전이 식사 후 복용하는 것보다 이론적으로 장내 전달률이 높을 것으로 인다.

Probiotics are living microorganisms that have beneficial effects on the human body. Food eaten by probiotics is called prebiotics, and the metabolites produced by probiotics are called postbiotics. The number of bacteria indicated on probiotic products means the guaranteed number of bacteria remaining until the expiration date. There seems to be no difference in the effects of probiotics depending on the material from which they are obtained. In general, the strains of probiotics consumed are diverse, and the greater the number of bacteria, the better the effect will be, but more research is needed. It is difficult to say that ingested probiotics must be excreted in the feces to be effective, but the higher the detection rate in feces, the better it seems to have settled in the intestinal mucosa. Finally, it seems that probiotics taken before meals have a higher rate of intestinal delivery than those taken after meals.