온라인 마음챙김 프로그램이 COVID-19 시대 대학생의 스트레스와 불안, 심리적 안녕감에 미치는 영향

Effect of online mindfulness program on stress, anxiety, and psychological well-being of college students in the era of COVID-19

COVID-19를 겪으면서 여러 상담 기관에서 온라인 상담에 대한 요구가 증가하고 있다. 본 연구는 온라인 마음챙김 프로그램이 대학생의 스트레스와 불안, 심리적 안녕감에 미치는 영향을 검증하는데 목적이 있다. 이를 위해 강원도 소재 4년제 대학 재학생 28명을 대상으로 프로그램에 참여하는 학생 14명은 실험집단으로, 참여하지 않는 학생 14명은 통제집단으로 배정하여 연구를 실시하였다. 온라인 마음챙김 프로그램은 6주 6회기 프로그램으로 각 회기는 120분의 시간이 소요되었다. 프로그램의 효과를 확인하기 위해 집단 간 스트레스와 불안, 심리적 안녕감 척도를 사전-사후로 실시하였다. 효과를 검증하기 위해 먼저, 실험집단과 통제집단의 사전 점수로 동질성 검증을 하였다. 그리고 집단 간 차이를 검증하기 위해 공분산분석(ANCOVA)을 실시하였다. 그리고 양적 결과의 제한점을 보완하기 위해 참여자의 소감문을 바탕으로 질적 분석을 하였다. 연구결과 첫째, 온라인 마음챙김 프로그램이 대학생의 스트레스(신체화, 우울, 분노)에 유의한 영향을 주었다. 둘째, 온라인 마음챙김 프로그램이 대학생의 불안(특성불안)에 유의한 영향을 주었다. 셋째, 온라인 마음챙김 프로그램이 대학생의 심리적 안녕감(자기수용)에 유의한 영향을 주었다. 끝으로 본 연구의 함의와 제한점에 대해 논의하였다.

With COVID-19, the demand for online counseling at various counseling institutions is increasing. The purpose of this study is to verify the effect of online mindfulness programs on stress, anxiety, and psychological well-being of college students. To this end, 14 students participating in the program were assigned as experimental groups and 14 students who did not participate as control groups for 28 students from four-year universities in Gangwon-do. The online mindfulness program was 6 weeks and 6 sessions, and each session took 120 minutes. In order to confirm the effectiveness of the program, pre-post measures of stress, anxiety, and psychological well-being between groups were conducted. In order to verify the effectiveness, first, homogeneity verification was performed with the pre-scores of the experimental group and the control group. And covariance analysis (ANCOVA) was conducted to verify differences between groups. In addition, a qualitative analysis was conducted based on the participants impressions to compensate for the limitations of quantitative results. As a result of the study, first, the online mindfulness program had a significant effect on the stress (bodyization, depression, anger) of college students. Second, the online mindfulness program had a significant effect on the anxiety (characteristic anxiety) of college students. Third, the online mindfulness program had a significant influence on the psychological well-being (self-acceptance) of college students. Finally, the implications and limitations of this study were discussed.