청소년의 심신 건강증진을 위한 요가프로그램 제안

The Study on the Development of Integrative Yoga Program to Promote the Mental and Physical Health for Adolescents

본 연구는 2021년 현대 사회에서의 청소년들이 실질적으로 경험하는 스트레스를 파악하고 청소년들의 스트레스를 감소시키는 요가프로그램을 제안하기 위한 것이다. 청소년들이 겪는 스트레스를 구체적으로 파악하기 위해 2017년 제7기 2차년도 청소년 건강행태 온라인조사의 건강설문행태 설문지와 신윤희(2010)가 개발한 청소년 건강 행위 이행 정도 도구를 본 연구자가 연구대상 및 목적에 맞게 보완하여 설문지를 만들었다. 이를 바탕으로 경기도 광명시에 거주하는 남녀 고등학교 3학년 151명을 대상으로 온라인 설문 조사를 하였다. 설문 조사결과를 토대로 청소년이 실질적으로 경험하는 ① 정신건강 ② 학업 ③ 대인관계 ④ 학교환경 ⑤ 수면습관 ⑥ 식습관 ⑦ 체중조절 ⑧ 신체활동 ⑨ 흡연 음주습관 ⑩ 물질사용 습관 ⑪ 성생활 ⑫ 미디어 시청습관 ⑬ 생활습관 자세 관련 스트레스까지 총 13개의 주 된 스트레스를 확인하였다. 이런 결과는 청소년에게는 정신건강 및 생활습관을 개선하기 위해 중점을 둔 마음챙김 기반 통합요가프로그램이 필요하다는 것을 보여주고 있다. 따라서 본 연구에서는 청소년이 겪는 구체적인 스트레스를 줄이고 신체적 심리적 건강을 증진하는데 목적을 둔 마음챙김 기반 통합요가프로그램을 제안하였다.

The purpose of this study is to identify the actual stress experienced by adolescents in the modern society in 2021 and to propose a yoga program to reduce the stress of adolescents. In order to specifically understand the stress experienced by adolescents, the degree of implementation of the health questionnaire behavior of the online survey of youth health behavior in the 7th term and 2nd year of 2017 and the youth health behavior developed by Shin Yun Hui (2010), a questionnaire was created by supplement the tools to suit the research objectives of this researcher. Based on this, we conducted an online survey of 151 third-year male and female high school students living in Gwangmyeong, Gyeonggi-do. Based on the survey results, adolescents’ practical experiences ① mental health ② academic ③ interpersonal relationships ④ school environment ⑤ sleeping habits ⑥ eating habits ⑦ weight control ⑧ physical activity ⑨ smoking and drinking habits ⑩ substance use habits ⑪ sex life ⑫ media viewing habits ⑬ lifestyle habits a total of 13 major stresses were identified including posture-related stress. These results show that adolescents need a mindfulness-based integrated yoga program that focuses on improving their mental health and lifestyle. Therefore, in this study, a mindfulness-based integrated yoga program aimed at reducing specific stress experienced by adolescents and promoting physical and psychological health was proposed.