8주간의 소도구 이용 근력운동이 고령 남성 농업인의 근력, 동적 평형성 및 보행 능력에 미치는 영향

The Effect of 8-Weeks’ Hand-Props Exercise on Muscle Strength, Dynamic Balance and Gait Ability in Elderly Male Farmer

이 연구는 8주간의 소도구를 이용한 근력운동 적용을 통해 고령 남성 농업인의 근력, 동적 평형성 및 보행 능력의 변화를분석하고자 하였다. 대상자는 약 71세의 남성 농업인 31명으로, 운동군 15명과 통제군 16명을 무작위 배정한 후 운동군은 주 3회, 일 60분, 8주간 탄성 밴드와 스위스볼을 이용해 운동을 실시하였다. 측정 변인은 근력과 근지구력(악력, 30초간 의자 앉았다 일어서기), 동적 평형성(3m 텐덤 걷기, 3m 후방 걷기, 3m 왕복 걷기) 및 보행 능력(4m 보행, 10m 보행, 400m 보행)로 하였다. 연구 결과 근력(p<.001)과근지구력(p<.001)에서 유의한 차이를 보으며, 동적 평형성 중 텐덤 걷기에서는 시기(p<.01) 및 상호작용(p<.05)에서 유의하였고, 3m 왕복 걷기에서는 시기에서 유의한 차이를 보였다(p<.01). 보행 능력 중 4m 걷기 속도에는 유의한 차이가 없었으나, 10m 걷기(p<.001)와400m 걷기(p<.001)에서 유의한 차이가 나타났다. 이상의 결과를 종합해 보면 8주간의 탄성 밴드와 스위스 볼을 이용한 소도구 운동은고령 남성 농업인들의 근력과 동적 평형성 및 걷기 능력에서 유의한 효과를 보여 고령 남성 농업인의 건강 증진을 위한 효과적인운동 방법으로 생각된다.

The purpose of this study was to analyze the changes in muscle strength, dynamic balance, and gait ability of elderly male farmer by applying an hand-props exercise for 8 weeks. The subjects were randomly assigned to two groups, exercise group(n=15), control group(n=16). Exercise was performed for 60min/day with three times for 8 weeks. Measurement variables were muscle strength(grip strength), muscle endurance(30sec chair stand), dynamic balance(3m tandem walking, 3m backward walking, and 3m up and go), and gait ability(4m walking speed, 10m walking, and, 400m walking). As a results of the study, there were significant difference in muscle strength(p<.001) and muscle endurance(p<.001). In the case of dynamic balance, it was significantly difference in time(p<.01) and interaction(p<.05) on tandem walking. And there was a significantly difference in time(p<.01) on 3m up and go. There was no significant difference in 4m walking speed, however, in 10m walking(p<.001) and 400m walking(p<.001) were a significantly difference between time and group. In conclusion, hand-props exercise with elastic band and swiss ball for 8 weeks has significantly effect on the muscle strength, dynamic balance, and walking ability of elderly male farmer, therefore, it is considered an effective exercise method for improving the health of elderly male farmer.