뼈 건강을 위한 영양소들

Nutritions for bone health

폐경 이후의 급격한 골감소 예방에 전통적으로 칼슘과 비타민D 섭취를 권장하고 있다. 이 두가지 영영소 외에도 마그네슘, 비타민K, 체내 산성화를 막아 골흡수 및 칼슘배설을 줄이는 지속적인 운동과 알칼리 유도 음식 및 보충제가 골감소증과 골다공증 치료에 보조적으로 사용될 수 있는 실질적인 방법이다.

Conventionally, for prevention of gradual bone loss after menopause is recommended to consume more calcium and vitamin D. In addition, intake of magnesium and vitamin K should be also considered in the aspect of calcium homeostasis. Weight bearing exercise and foods containing potassium bicarbonate will also prevent the urinary calcium loss and metabolic acidosis which is related with bone loss.