체중 감소의 득과 실

The Benefits and Adverse Effects of Weight Loss：What is a Good Dieting?

비만이 각종 성인병 및 소위 말하는 대사증후군의 위험성을 올려 주어 건강상 많은 문제점을 가져다준다는 것은 잘 알려진 사실이다. 따라서 이들에 있어 체중감소는 이런 위험도를 낮추어 주어 건강상 이득을 가져다준다고 알려져 있다. 이외에 체중감 소는 이러한 신체적 건강 효과뿐 만 아니라 심리사회적으로도 긍정적인 효과를 가져다준다고 알려져 있다. 그러나 실제적으로 어느 정도의 체중감소가 이러한 건강효과를 가져올 수 있는지 체중감소가 장기적으로는 건강에 어떤 효과를 갖는가에 대해서는 아직 제대로 이루어진 연구가 없는 편이다. 또한 체중감소의 사회 심리적 효과에 대한 연구들은 일반적으로 기대되는 결과와는 다른 결과를 보여 주고 있기도 하다. 여기에 더해 지나친 체중감소나 체중의 변동의 건강효과에 대한 연구들은 한번의 체중증감 이나 어느 정도이상의 체중감소만으로도 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있음을 보여 주고 있다. 최근 들어 여러 연구들의 결과는 체중감소 후에 거의 대부분의 경우에서 체중이 다시 증가한다는 사실을 보여 주고 있다. 그러나 비만이 건강에 미치는 악 효과의 지나친 강조와 날씬함에 대한 지나친 압력은 특히 젊은 여성에 있어 자신의 신체에 대한 불만족을 크게 만들고 이로 인해 많은 사람들이 체중감소나 체중변동의 문제점이나 장기효과에 대한 적절한 정보도 없이 체중 감소를 무분별하게 시행하고 있는 것이 현실이다. 따라서 이 논고에서는 체중감소와 체중변동이 가지는 장단기 신체적 및 심리사회적 효과를 그간의 연구결과들을 검토하여 적절하고 건강한 다이어트에 대한 지침을 제시하고자 한다.

Obesity is associated with an increased risk of several diseases, including diabetes, hypertension, stroke, cardiovascular disease, gallstone, and certain type of cancer. The health benefits of weight loss are well known and have been reviewed elsewhere. Many persons expect that weight loss has the positive effects on psychosocial functioning. However, few studies have evaluated the amount of weight loss needed to achieve a significant improvement in health status and the long-term effects of sustained weight loss on health outcome also remained undocumented. And research findings on the psychosocial effects of weight loss lags behind our clinical knowledge and general expectation. Moreover, Many reports about health effects of excessive weight loss and weight cycling showed that even repeated cycling of weight gain and loss, or simply weight loss itself in some degree might be harmful. It is now become clear that lost weight is almost invariably regained. However, overemphasizing obesity’s health risk and pressures on thinness force many people, especially young women and girls to be discontent in their bodies. Many of them are trying to lose weight without proper information about short and long-term effects of weight loss and weight cycling. In this review, through the reviewing the short and long-term physical and psychosocial effects of weight loss and weight cycling, the author will propose the guideline for the good and right dieting.