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노년교육연구 Vol. 9 No. 2.jpg
KCI등재 학술저널

여성 노인의 하지 기능 향상을 위한 홈-트레이닝 운동 개발

야구공 마사지와 자가-저항운동을 중심으로

이 연구는 여성 노인의 하지 기능 향상을 위한 홈-트레이닝 운동프로그램을 개발하는 것에 있다. 이에 Plan-Do-Check-Act(이하 PDCA) 모델을 통하여, 프로그램을 개발하고 적용하여 그 활용성을 평가하였다. 첫 번째 사이클에서는 프로그램을 개발(P)하고 적용(D)하며 정성평가(C)를 통하여 프로그램을 구조화(A)하였다. 프로그램 구성은 야구공 마사지와 자가-저항운동을 조합하여 개발하였고, 65세 이상 7명의 노인 여성들에게 총 12주 동안 주 2회 적용하였다. 프로그램은 비대면(Zoom, Jitsi-meet)으로 주1회 지도자와 함께 시행하였고, 주 1회는 홈-트레이닝으로 재가운동을 실시하였다. 프로그램을 진행하는 과정에서 제외 혹은 변형이 필요한 동작들을 확인하였고, 이것을 반영하여 프로그램을 구조화하였다. 두 번째 사이클에서는 첫 번째 사이클에서 구조화된 프로그램을 15명의 여성 노인에게 총 8주간 주 2회 적용하였고, 총 15명의 하지 기능의 변화를 평가하였다. 그 결과, 프로그램에 참여하기 전에 비해 하지유연성(p-value<.001)과 하지근력(p-value<.001) 및 동적민첩성(p-value<.001) 등 모든 항목에서 긍정적으로 개선된 것으로 나타났다. PDCA의 2 사이클을 통한 노인의 하지 기능 향상을 위한 야구공 마사지와 자가-저항운동은 순응률과 준수율 및 부상과 부작용이 없는 프로그램으로, 하지 기능 향상에 기여 가능한 홈-트레이닝 방법으로 활용될 수 있음이 확인되었다.

This study aims to develop a home-training exercise program to improve lower extremity function in elderly women. Accordingly, through the Plan-Do-Check-Act (hereinafter PDCA) model, a program was developed and applied to evaluate its usability. In the first cycle, the program was developed (P), applied (D), and structured (A) through qualitative evaluation (C). The program was developed by combining baseball massage and self-resistance exercise, and was applied to seven elderly women over 65 years of age twice a week for a total of 12 weeks. The program was implemented non-face-to-face (Zoom, Jitsi-meet) with an instructor once a week, and at-home exercise was conducted through home training once a week. In the process of running the program, operations that needed to be excluded or modified were identified, and the program was structured to reflect this. In the second cycle, the structured program from the first cycle was applied to 15 elderly women twice a week for a total of 8 weeks, and changes in lower limb function of a total of 15 people were evaluated. As a result, compared to before participating in the program, there was a positive improvement in all items, including lower limb flexibility (p-value<.001), lower limb strength (p-value<.001), and dynamic agility (p-value<.001). appear. Baseball massage and self-resistance exercise to improve the lower limb function of the elderly through 2 cycles of PDCA is a program with a high compliance rate and no injuries or side effects, and can be used as a home-training method that can contribute to improving lower limb function. This has been confirmed.

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 연구방법

Ⅲ. 하지 기능 향상을 위한 홈-트레이닝 적용의 PDCA 과정

Ⅳ. 논의

Ⅴ. 결론 및 제언

참고문헌

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