고령자 근감소증 예방을 위한 3D 모션 센서 기반 운동프로그램 수행 전후의 체력증진 효과 분석

A Study on the Effectiveness of Physical Fitness Improvement of 3D Motion Sensor-based Exercise Program for Prevention of Sarcopenia in the Elderly

본 연구는 고령자 대상으로 근감소증 예방을 위한 3D 모션 센서 기반 운동프로그램을 수행하고 국가에서 인증하는 국민체력100 프로그램 검사를 통해 운동 전후의 체력증진 효과를 분석하였다. 운동프로그램은 상지근력(악력), 하지근력(30초 의자 앉았다 일어서기), 심폐지구력(6분 걷기, 2분 제자리 걷기), 유연성(앉아 윗몸 앞으로 굽히기), 평형성(의자 앉아 3m 표적 돌아오기), 협응력(8자 보행)으로 구성하였다. 전체 대상자의 운동프로그램 수행 전후 비교 결과 상·하지근력, 심폐지구력, 유연성이 향상되었다. 세부적으로, 남성은 상지근력, 평형성, 협응력이 개선되었고 여성은 하지근력, 심폐지구력, 유연성이 증가하였다. 또한, 60대는 하지근력, 협응력이 증가하였고, 70대는 체지방률 감소, 하지근력, 심폐지구력이 증가하였으며, 80대는 상지근력, 심폐지구력, 유연성이 증가하였다. 향후 충분한 크기의 표본의 고령자를 대상으로 실험-대조군 연구를 설계하고 운동프로그램 중재 방안을 적용하여 체력증진 효과를 확인하는 연구가 진행된다면 효율적인 근감소증 예방 및 관리를 위한 방안을 제시할 수 있겠다.

This study aimed to perform a 3D motion sensor-based exercise program to prevent sarcopenia in the elderly and to analyze the effectiveness of improving physical strength before and after exercise through the National Fitness Award 100 Project certified by the government. The exercise program was composed of upper extremity muscle strength (hand grip strength), lower extremity muscle strength (sit on a chair and stand up), cardiorespiratory endurance (6 minutes walk, 2 minutes step), flexibility (sit and reach), and balance (go and back to the 3m target), and coordination (figure 8 walk). Comparing before and after the exercise program, physical strength improved in most overall situations, but the types of effective exercise programs differed by gender/age. It would be necessary to confirm the effect of improving physical strength by applying exercise program intervention methods using an experimental-control study design through further research.