평생교육 프로그램으로 중년여성을 위한 ‘의자요가’의 활용가능성 탐색

An Approach Explore of the Usability and Applicability of ‘Chair Yoga’ for Middle-aged Women as a Lifelong Education Program

목적 본 연구는 평생교육 생활요가로써 중년여성을 위한 ‘의자요가’의 현장 활용 가능성을 알아보는 것을 목적으로 하였다. 연구목적을 달성하기 위해 ‘의자요가’ 적용 후 하지유연성과 근력 및 정적균형성의 변화를 살펴보았다. 방법 이 연구를 위해 2022년 4월부터 7월까지 12주간 주 2회 총 24회의 수업을 1회기당 50분 운동을 실시하였다. ‘의자요가’ 적용 사전/사후로 하지기능을 평가하였으며, 대응표본 t 검증으로 결과를 산출하였다. 결과 ‘의자요가’는 중년여성들의 하지근력, 유연성, 좌측 균형성을 통계적으로 유의미하게 향상시켰다. 결론 ‘의자요가’가 진행되는 12주 동안 이 프로그램에 대한 호응도가 높았고 부작용이 나타나지 않았으며, 하지기능이 향상되어 생활요가로써 중년여성들에게 적합한 프로그램으로 활용될 수 있을 것이다.

Objectives The purpose of this study was to construct the usability of ‘chair yoga’ for middle-aged women in the daily yoga practice as a lifelong education. To achieve this purpose, differences in lower leg flexibility, lower leg muscle strength, and right and left static balance were examined by applying ‘chair yoga’. Methods For this study, 24 classes were provided twice a week for 12 weeks from April to July 2022 for 50 minutes for the participants. By the pre and post-test, lower leg function was evaluated by paired t-test. Results The result of applying the ‘Chair Yoga’ program statistically significantly improved lower leg flexibility, lower leg muscle strength, and left static balance of middle-aged women. Conclusions Participating in daily ‘chair yoga’ for 12 weeks has improved lower leg function and is an application program for middle-aged women.