맨몸 스쿼트 시 운동 속도에 따라 COP와 근전도에 미치는 영향

Effects of exercise speed on COP and EMG during bodyweight squats

본 연구의 목적은 맨몸 스쿼트 시 3가지 운동 속도를 이용하여 하지의 균형 평가를 위하여COP 변인들과 하지 근전도에 미치는 영향을 밝히는 것이다. 연구의 대상자로 19세 이상의 성인 15명(연령: 22.17±1.9세, 신장: 177.7±6.4 cm, 체중: 75.3±10.4 kg)이 연구에 참여하였다. 3가지 스쿼트 운동속도(빠른속도, 보통속도, 느린속도)를 위하여 메트로놈을 이용하였고, 각 속도에 따라 하지의 균형 측정을위하여 압력중심, 하지의 근활성도 측정을 위하여 근전도를 이용하여 자료를 수집하였다. 이에 따른 결론은 다음과 같다. 맨몸 스쿼트 시 하지의 균형은 운동 속도가 느릴수록 안정적으로 나타났지만, 근활성도 측면에서는 운동 속도가 빠를수록 대체적으로 증가하는 것으로 보였다. 이러한 결과를 통하여 숙련자일수록빠른 속도, 초보자일수록 느린 속도의 스쿼트가 권장된다.

The purpose of this study was to determine the effects of COP variables and lower limb EMG on lower limb balance assessment using three different exercise speed during the barefoot squat. 15 adults (age: 22.17±1.9 years, height: 177.7±6.4 cm, weight: 75.3±10.4 kg) aged 19 years and older participated in the study. Data were collected using a metronome for three squatting speeds (fast, normal, and slow), COP to measure lower limb balance, and EMG to measure lower limb muscle activity at each speed. The conclusions were as follows. Lower limb balance was more stable at slower exercise speeds, but muscle activity generally increased at higher exercise speeds. These findings suggest that advanced athletes should squat at a faster speed and beginners should squat at a slower speed.