여가활동으로 참여하는 아쿠아백 운동이 여성노인의 하지근력 및 평형능력에 미치는 영향

The Effects of Aqua Bag Exercise as Leisure Activity on Lower Limb Strength and Balance Ability in Elderly Women

본 연구는 여성노인에게 12주간 여가활동으로 아쿠아백 운동을 적용하였을 때 하지근력과 평형능력에 미치는 효과를알아보고자 하였다. 연구의 대상자는 S시에 거주하는 여성노인 중 건강상 이상이 없는 사람을 대상으로 실험집단8명, 통제집단 8명, 총 16명을 단순무선표집(Simple Random Sampling)으로 그룹을 선정하였다. 아쿠아백 운동프로그램은 12주간 주3회 시행하였으며, 프로그램 효과 검증을 위해 각 항목의 평균과 표준편차를 산출하고, 이원 반복측정 분산분석을 실시하였다. 통계 분석은 유의수준 α=.05로 설정하였다. 연구 결과, 첫째, 실험 집단의 하지근력은운동 전보다 유의하게 증가한 반면, 통제 집단은 감소하였다. 둘째, 평형능력의 경우, 실험 집단은 운동 후 증가하였으나 통제 집단은 감소하였다. 따라서 아쿠아백 운동 프로그램은 여성노인의 하지근력을 향상시키고 평형능력을 증가시키는데 효과적인 운동 방법임을 확인할 수 있었다.

This study aimed to investigate the effects of a 12-week Aqua Bag exercise program, implemented as a leisure activity, on lower limb strength and balance ability in elderly women. The participants consisted of 16 elderly women residing in S City without any health issues, who were randomly assigned to either the experimental group(n=8) or the control group(n=8) through simple random sampling. The Aqua Bag exercise program was conducted three times per week for 12 weeks. To verify the program's effectiveness, the means and standard deviations of each variable were calculated, and a two-way repeated measures ANOVA was performed. The significance level was set at α=.05. The results showed that, first, the lower limb strength of the experimental group significantly increased after the intervention, while that of the control group decreased. Second, balance ability improved in the experimental group after the exercise program, whereas it decreased in the control group. Therefore, it was confirmed that the Aqua Bag exercise program is an effective method for enhancing lower limb strength and improving balance ability in elderly women.