자가 운동이 만성 목 통증 환자의 관절가동범위, 근력, 근 긴장도와 경직도, 목장애지수 및 삶의 질에 미치는 영향

Effects of Neck Self Exercise on ROM, Muscle Strength, Muscle Tone and Stiffness, NDI, and quality of life in Patients with Chronic Neck Pain

본 연구의 목적은 만성 목 통증 좌업 근로자를 대상으로 목 자가 안정화 운동 프로그램을 7주간 적용하여, 관절가동범위, 등척성 근력, 근긴장도와 경직도, 목장애지수 및 삶의 질에 미치는 영향을 확인하기 위하여 시행되었다. 만성목통증을 진단받은 좌업 근로자 24명을 목 자가 안정화 운동군 (NSEG)과 통제군 (CG)으로 12명씩 무작위 배정하였으며, 목 자가 안정화 운동군은 7주간 스트레칭과 목 안정화 운동 프로그램을 주당 6회 실시하였고, 통제군은 운동을하지 않았다. 모든 결과자료는 SPSS (28.0)를 사용하여 평균과 표준편차를 산출하였고, 반복측정 이원변량 분석과대응표본 T-검정을 실시하였다. 유의수준은 .05로 설정하였다. 연구 결과, 목 관절가동범위가 증가하였고, 왼쪽 가쪽굽힘의 등척성 근력이 향상되었으며, 머리 널판근과 위·중간 등세모근의 근 긴장도와 경직도가 감소하였다. 또한, 목장애지수는 감소하였지만, 삶의 질은 향상되지 않았다. 결론적으로 지속적 감독 없이 실시하는 목 자가 운동은목 통증 좌업근로자의 전반적인 목 기능장애를 개선시킬 수 있는 효과적 중재방법이라 할 수 있다.

The purpose of this study was to examine the effects of a 7-week neck self-stabilization exercise on ROM, isometric strength, muscle tone and stiffness, NDI, and QOL in sedentary workers with chronic neck pain. A total of 24 sedentary workers diagnosed with chronic neck pain were randomly assigned to the NSEG and CG, with 12 participants in each group. The NSEG performed stretching and neck stabilization exercises six times per week for seven weeks, while the CG did not exercise. All outcome variables were analyzed using SPSS (ver. 28.0) to compute means and standard deviations, followed by repeated measures two-way ANOVA and paired t-tests. The significance level was set at .05. The results indicated an increased in ROM, improved isometric strength in left lateral flexion, and reduced muscle tone and stiffness in the splenius capitis and upper/middle trapezius muscles. Although NDI scores decreased, QOL did not improve.In conclusion, a self-stabilization exercise program performed without continuous supervision may be considered an effective intervention for improving neck dysfunction in sedentary workers with chronic neck pain.