워크북을 이용한 스트레스 관리 프로그램이 대학생의 정신건강에 미치는 효과

The Effects of a Workbook-Based Stress Management Program on University Students' Mental Health

목적: 본 연구는 대학생에게 워크북을 활용한 스트레스 관리 프로그램을 적용하여 자기주도적 스트레스 관리 방법 을 습득하게 하고, 정신건강에 미치는 효과를 검증하고자 하였다. 방법: 본 연구는 2025년 4월부터 5월까지 진행되었으며, 연구 대상자 모집을 위해 H대학의 학내 게시판을 활용하였 다. 프로그램 참여에 동의한 30명의 대학생에게 주 1회 30 분씩, 4회기 동안 워크북을 활용한 스트레스 관리 프로그램 을 적용하였다. 정신건강에 대한 중재 전과 후의 효과를 비 교하기 위해 우울과 불안, 수면, 스트레스 지수, 스트레스 대처법, 자기효능감 등을 평가하였다. 최종적으로 총 27명 의 자료를 수집하였으며, 비모수검정법으로 분석하였다. 결과: 중재 후 대상자들의 우울과 불안, 수면, 스트레스 지수는 낮아졌으며, 스트레스 대처법과 자기효능감은 향상 되었다. 또한, 성별 비교에서 남학생에 비해 여학생들의 스 트레스 지수에 중재가 더욱 효과적인 것으로 나타났다. 결론: 본 결과를 바탕으로 향후 스트레스 관리를 위한 다양한 프로그램의 개발 및 적용을 통해 대학생 집단의 정 신건강 증진에 도움이 될 수 있기를 기대한다.

This study aimed to apply a workbook-based stress management program to university students to support the development of self-directed stress management skills and to evaluate its effects on mental health. This study was conducted from April to May 2025. Participants were recruited through the campus bulletin board at University H. Thirty university students who agreed to participate completed the workbook-based program in four 30-minute weekly sessions. To assess the intervention's effects, depression, anxiety, sleep, stress indices, stress coping strategies, and self-efficacy were measured. Data from 27 participants were analyzed using nonparametric tests. Following the intervention, participants demonstrated reduced depression, anxiety, sleep problems, and stress indices, accompanied by improved coping strategies and self-efficacy. Furthermore, sex comparisons indicated greater stress reduction in female students than in male students. These findings suggest that the development and use of diverse stress management programs may help improve the mental health of college students.