이 연구는 세트별 강도변화에 따른 벤치프레스 후 주동근의 운동능력, 근활성도, 근피로도 및 근손상 지표에 미치는 영향을 보고자 하였다. 평균 22세의 남자 대학생 11명을 대상으로 세트별 강도를 달리한 3세트(세트 간 휴식 2분)의 벤치프레스는 6가지 방식(저중고, 저고중, 중저고, 중고저, 고중저, 고저중)으로 실시하였고, 세트별 강도는 고강도(90%-1RM), 중강도(70%-1RM), 저강도(50%-1RM) 3가지로 한 후 종속변인을 검사하였다. 연구결과 벤치프레스실시에서 저중고 방식(8.0±1.3)에서 가장 많은 반복횟수가 나타났으며, 고중저 방식(4.8±2.1).에서 가장 적은 반복횟수가 나타났다. 벤치프레스 실시 중 주동근의 근전도 결과, 대흉근은 운동방식 간에 차이가 없었으며, 상완삼두근은 운동방식 간에 유의한 차이가 나타났다. 크레아틴 키나아제는 운동방식 간에 유의한 차이를 보였다. 결론적으로 저중고 방식의 벤치프레스 후 주동근 운동능력이 가장 높게 나타났으며, 운동의 강도는 약에서 강으로 전환해 가는 것이 주동근의 운동능력에 유익하고, 근손상 지표에 부담이 적다고 할 수 있겠다.
The purpose of this study is to find the effect of set intensity changes on agonist muscle activity, iEMG, MEF, and CK after bench press(BP). The eleven college male students subjects received six different methods(LMH LHM MLH MHL HML HLM) of BP, where the intensity was made different in a total of three sets with a two-minute rest interval sets. The three set intensity of BP comprised H(90%-1RM), M(70%-1RM) and L(50%-1RM). The results of BP(70%-1RM) test showed the highest repetition after the exercise in LMH intensity(8.0±1.3) and the lowest repetition after the exercise in HML intensity(4.8±2.1). The result of EMG(iEMG, MEF)test of agonist during the BP(70%-1RM) different ways of exercise showed no difference in iEMG or MEF in the case of pectoralis major. In the case of triceps brachii, there was a significant and low difference of either iEMG or MEF in some of different ways of exercise. The result of CK showed significant differences in some methods of exercise. To sum up, among the three sets of BP, the LMH intensity has the weakest influence on the change of agonist muscle fitness after exercise. And the change of exercise intensity gives less burden when it transfers from weak to strong, and reduced muscle damage.
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