본 연구의 목적은 석문호흡과 석문행공 수련이 신체구성, 체력, 폐기능 및 혈액성분에 미치는 영향을 규명하는 것이었다. 중년 여성(48.45±1.29세) 11명을 대상으로, 와식호흡과 더불어 최대심박수의 55～60% 강도로 기공체조와 북선법 및 회건정심법으로 구성된 석문행공을 주 3회, 회당 48분씩, 그리고 총 10주간 실시하였다. 수련 전과 후에 신체구성 관련 변인, 체력, 폐기능, 그리고 TC, HDL-C, LDL-C, TG, glucose 및 cortisol을 측정하였으며, 종속 t-검증을 이용하여 사전검사와 사후검사 간에 비교․분석하였다. 본 연구의 주요 결과는 다음과 같다. 첫째, 석문호흡과 석문행공 수련에 의하여 앉아윗몸앞으로굽히기, 1,200m 달리기 기록, 그리고 정적 평형성 관련 변인이 유의하게 향상되었다. 둘째, 석문호흡과 석문행공 수련에 따라 FVC와 FEV1.0이 향상되는 경향을 보였다. 셋째, 석문호흡과 석문행공 수련에 의하여 TC와 LDL-C가 유의하게 감소되고, cortisol이 유의하게 증가되었다. 이상의 결과를 종합해 보면, 10주간의 석문호흡과 석문행공 수련을 통해 중년 여성의 유연성, 심폐지구력, 정적 평형성, 그리고 폐기능이 향상되고 혈중 지질 특성이 개선되는 것으로 나타났다. 본 연구를 통하여, 석문호흡과 석문행공 수련이 중년 여성의 체력 향상과 지질 특성 개선을 통하여 건강 증진에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 가능성이 발견되었다.
The study was designed to examine the effects of Seokmun Breathing Meditation and Seokmun Haengong training on body composition, physical fitness, pulmonary functions, and blood components. Eleven women, aged 48.45±1.29 yrs, performed the training for 48 minutes per session, 3 sessions per a week for 10 weeks. All dependent variables, measured before and after Seokmun Breathing Meditation and Seokmun Haengong training, were compared using a paired t-test. The results of this study were as follows: 1) There were significant improvements in sit-and-reach, 1200m run/walk, and static balance. 2) Although there was no significant change in pulmonary functions, FVC and FEV1.0 showed a tendency of increments following the training. 3) There were significant decreases in total cholesterol and low density lipoprotein cholesterol, and significant increase in cortisol. Based on these findings, it was concluded that the 10-week Seokmun Breathing Meditation and Seokmun Haengong training had positive effects on most components of physical fitness and blood lipid profiles. It is possible that the Seokmun Breathing Meditation and Seokmun Haengong training would be developed as a popular sports for enhancement of health status in middle-aged populations.
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