Park, E.Y., Lee, J.H. The Effect of Complex Exercise Program for Prevention of Falls on Fitness in Elderly. Exercise Science, 14(2): 181-192, 2005. The purpose of this study was to investigate the effect of a 12 week complex exercise program for the prevention of falls on fitness in the elderly. Forty elderly (men = 14, 72±5.91 yr, women = 26, 63.69±4.19 yr) participated in a complex exercise program (elastic band exercise, ball exercise, balance trainer exercise, dance sports and Tai -chi) for 12 weeks. They were trained for 70±10 minutes a day, three times per week. Statistical Data was processed by SPSS(Window Version 12.0) using descriptive statistics regarding the physical characteristics of subjects as well as each variable (balance, flexibility. strength, and agility). A paired t-test was used to compare functional status variables between the pre and post tests. The results were as follows: The level of balance, overall stability and medial/lateral stability index of balance were statistically significant between the pre and the post (p<.05). In addition, flexibility and strength especially left grip strength were statistically significant different (p<.05). In conclusion, this study was significant in providing fundamental data which came into wide use in complex exercise programs for elderly welfare, public health centers and halls for the aged which aimed to prevent falls, improve physical fitness and maintain elderly health.
박은영, 이종하. 복합운동프로그램이 노인의 낙상관련 체력에 미치는 효과. 운동과학, 제14권 제2호, 181-192, 2005.본 연구의 목적은 노인들의 낙상 예방에 중요한 체력의 향상을 위한 12주 복합 운동 프로그램을 실시하여 그 효과를 알기 위한 것이다. 본 연구의 피험자는 남성 14명(72±5.91세), 여성 26명(63.69±4.19세)을 대상으로 낙상 예방을 위한 복합 운동 프로그램(밴드 운동, 볼운동, 밸런스 패드 운동, 댄스 스포츠 와 태극권)을 12주 동안 주 3회, 평균 70±10분 실시하였다. 본 연구의 자료 분석은 SPSS 12.0 통계 프로그램을 이용하여, 피험자들의 신체적 특성에 대한 기술 통계(평균, 표준편차)를 산출하였으며, 12주 복합운동프로그램 실시 전, 후의 균형력, 유연성, 근력, 민첩성의 효과를 검정하기 위해 대응 표본 t -검정(paired t - test)을 실시하였으며, 통계적 유의수준은 p< .05에서 검정하였다. 첫째, 피험자들의 복합 운동 프로그램 적용 전후(before & after) 균형력 단계(level), 전체 안정성(Overall Stability Index) 및 내, 외 안정성(Medial/ Lateral : ML Stability Index)등은 통계적으로 유의하게 향상되었다. 둘째, 12주간 복합 운동 프로그램 전후 유연성의 결과는 다음과 같다. 피험자들의 복합 운동 프로그램 적용 전후 유연성과 좌악력의 운동 전후 평균이 통계적으로 유의한 차이가 나타났다(p<.05).
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