High-intensity exercise can cause microscopic muscle damage and pain. Therefore, a number of different methods have been used to help repair damaged muscles after exercise. Cryotherapy has been reported to relieve oedema, pain, muscle spasms and symptoms of various diseases. Cryotherapy produces analgesic effects by reducing tissue temperature, blood flow, cell swelling and metabolism, and modulating nerve conduction velocity. In particular, whole-body cryotherapy is a method of reducing body temperature by acutely exposing the whole body to a low-temperature environment maintained at approximately –110°C to –190°C for two to three minutes using cold air, and has recently been used in various sports field. Many studies have shown that whole-body cryotherapy is an effective method of post-exercise recovery. However, the mechanism underlying whole-body cryotherapy-induced muscle recovery and the appropriate protocols remain unclear. This review will provide evidence for the main mechanisms by which whole-body cryotherapy affects post-exercise recovery by ameliorating post-exercise inflammation, oxidative stress and hematology parameters.
고강도 운동은 미세한 근육 손상과 통증을 유발할 수 있으며, 운동 후 손상된 근육을 회복하기 위해 다양한 방법들이 사용되고 있다. 냉각요법 (Cryotherapy)은 부종, 통증, 근육 경련 및 다양한 질병의 증상을 완화 시키는 것으로 보고되고 있으며, 조직의 온도, 혈류량, 세포의 부종 및 신진 대사를 낮추고, 신경 전도 속도를 조절하여 진통의 효과를 나타낸다. 특히, 전신냉각요법(whole-body cryotherapy)은 온도 조절 챔버를 통해 차 가운 공기를 이용하여 약 -110°C에서 -190°C로 유지되는 저온 환경에서 2~3분 동안 전신을 급성 노출시켜 체온을 낮추는 방법으로 최근 여러 스 포츠 분야에서 많이 활용되고 있다. 선행 연구에 통해 전신냉각요법은 운동 후 회복에 효과적인 방법으로 제시하고 있다. 하지만 아직까지 대상자에 따른 구체적인 프로토콜은 정해져 있지 않으며, 그 기전에 관한 연구는 부족한 실정이다. 본 고찰은 전신냉각요법이 운동 후 염증, 산화스트레스 및 혈액 구성 개선을 통해 운동 후 회복에 미치는 주요기전에 대한 근거를 제공할 것이다
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