중년여성의 다양한 스트레스 해소에 대한 요가ㆍ춤명상 프로그램의 효과에 관한 연구

위 논문은 요가 및 춤명상 프로그램이 중년 여성의 스트레스 감소에 미치는 영향을 경 험적으로 규명하기 위하여 수행한 것이다. 연구대상은 경북 경산에 거주하는 50세에서 60 세 미만에 해당하는 54명을 28명의 실험집단과 26명의 대조집단으로 나누어 2010년 9월 28일부터 12월 17일까지 실시하였다. 실험집단은 1주일에 3번씩 한 번에 120분씩 모두 36 회기에 걸쳐 요가 및 춤명상 프로그램에 참가하였다. 연구결과 밝혀진 내용은 다음과 같 다. 첫째, 요가와 춤명상 프로그램은 중년여성들의 자신감과 사회역할 수행에 효과적이었 다. 둘째, 요가와 춤명상은 중년여성들의 스트레스를 감소시키는데 효과가 있었다. 셋째, 요가 및 춤명상은 중년여성들의 불안을 감소시키고 불면을 해소하는데 효과가 있었다. 넷 째, 요가와 춤명상은 실험집단의 중연여성들은 통제집단의 중년여성들에 비해 높은 사회적 역할 수행력과 높은 자존감 그리고 건강이 상대적으로 좋은 것으로 밝혀졌다. 그러므로 요 가와 춤명상 프로그램은 중년여성들이 육체적 심리적 그리고 사회적으로 받는 스트레스를 완화하고 건강을 향상시키는데 매우 효율적인 프로그램이라 할 수 있다. 스트레스와 건강 증진을 위하여 이러한 연구 결과를 보다 다양한 사람들에게 널리 적용할 필요가 있다고 하겠다.