본 논문에서는 수련생들이 주로 호소하는 어려움(통증, 잡념 및 방황, 호흡명상시의 수련장애
물 등)을 해결하기 위한 방안으로서 신체 유연화 및 호흡 고르기에 주목하였다. 이를 증진시
켜주기 위해 몸풀기 조신법과 고르게 호흡하는 조식법의 원리를 기반으로 실시 절차를 상세
히 짜고 이 두 수련법을 병행하는 명상 프로그램을 대학생을 대상으로 실시하여 주관적 경험
설문내용을 분석하였다. 그 결과 이 프로그램은 참여 대학생들에게 심신이완 효과를 가져온
것으로 시사된다.
