요가와 건강체조 프로그램이 중년여성의 생리적 지수와 생활만족도에 미치는 효과

최근 우리나라의 전반적인 문화흐름을 볼 때, 2003년 이후 부터 웰빙(well-being)이라는 단어가 우리 생활 속에 자리 잡게 되었다. 이러한 웰빙에 대한 관심이 증가됨에 따라 최근 들어 중년여성들의 건강에 대한 관심이 증대되면서 요가와 건강체조가 그 인기를 더 해가고 있다. 요가는 체위(아사나) 와 호흡, 명상으로 이루어져 있으며 종류가 매우 다양하다. 요가는 몸과 마음의 불균형을 바로잡고 인간이 스스로 가지 고 있는 균형유지 능력을 회복시키는 자연스러운 방법으로 요가의 동작들은 평소 움직이던 방향과 반대방향으로 몸을 움직이게 해서 평소에 잘 사용하지 않았던 근육과 관절을 유 연하게 해준다는 점에서 신체기능 향상에 매우 중요한 역할 을 한다고 볼 수 있다(Park & Lim, 2004).