운동 강도의 차이가 비만중년의 신체구성, 혈중지질, 혈압 및 혈당지수에 미치는 영향

본 연구는 비만 중년여성(N=22)을 대상으로 중강도 운동그룹(n=11)과 고강도 운동그룹(n=11) 으로 나누어 12주간 트레드밀 달리기 운동을 실시한 후 신체구성, 혈중지질, 혈압 및 혈당의 변 화를 살펴보고 운동 강도 차이에 따른 비만조절 능력을 규명하고자 시도되었다. 운동 강도 설 정은 무선심박수 측정기를 착용한 뒤 운동부하 검사(MetaMax 3B, CORTEX, Germany)를 통해 최대운동부하 검사를 실시하였다. 이를 토대로 두 집단에 동일하게 Karvonen의 공식을 이용하 여 중강도 운동그룹은 HRmax의 60∼65%, 고강도 운동그룹은 HRmax의 70∼75%에 해당하는 운 동강도를 설정하여 실시하였다. 12주간의 운동프로그램이 끝난 후 두 그룹 모두에서 체중(kg), 체지방률(%)은 유의하게 감소하였고 근육량(kg)이 유의하게 증가되었다. 혈중지질요인에서 총 콜레스테롤(total cholesterol; TC) 과 중성지방(triglyceride; TG)은 두 그룹 모두에서 유의한 차이 를 나타내지 않았다. 혈압은 중강도 운동 그룹에서만 수축기 혈압이 유의하게 감소하였고, 혈당 수치는 두 그룹 모두 유의한 차이를 나타내지 않았다. 결론적으로 유산소운동은 비만 중년여성 의 신체조성, 혈압 조절에 효과적임을 확인하였다. 또한 향후 연구에서는 혈중지질 개선효과를 나타내기 위해 운동기간, 빈도 그리고 식이조절 등을 병행하여 설계된다면 유산소운동이 비만 을 조절하는 치료도구로서 큰 의미가 있음을 시사 할 수 있을 것이다.