급변하는 사회 속에서 정서적 건강과 수면 건강을 통해 삶의 질 향상을 위한 다양한 심리 치 료와 이완법들이 확산되고 있다. 본 연구에서는 신체적, 정서적, 정신적 이완기법인 요가니드 라가 정서적 건강과 수면 건강에 미치는 효과를 검증하기 위해 서울에 거주하고 있는 성인 여성들을 모집하여 수면의 질, 불안, 우울에 미치는 효과를 살펴보았다. 실험집단은 10명으로 요가니드라 프로그램을 1시간씩 주 2회∼3회, 8주간 총 20회기를 실시하였으며, 통제집단은 8 명으로 구성하였다. 사전？사후 검사의 차이를 검증하기 위해 증분점수 독립표본 t-검증을 실 시하였다. 본 연구의 결과로는 요가니드라를 경험한 실험집단은 통제집단에 비해 수면의 질 이 유의미하게 증가하였으나 불안은 유의미한 차이는 없는 것으로 나타났다. 그리고, 실험집 단은 사전에 비해 사후에 우울이 감소하였으나, 통제집단 간에 유의미한 차이는 보이지 않았 다. 본 연구 결과의 바탕으로 요가니드라는 수면의 질을 향상시켜줌으로써 수면 건강에 도움 을 주고, 우울을 감소시켜 정서적 건강에도 도움을 줄 수 있음을 보여주고 있다.
방 법
결 과
논 의
참고문헌