명상과 마음챙김의 이해

Understanding of Meditation and Mindfulness

명상과 마음챙김의 개념에 대해 어느 정도의 혼동이 존재하는 것으로 보인다. 본 연구는 명 상과 마음챙김을 구분하고 각각의 정의와 효과에 대해 설명하였다. 명상은 다시 집중명상과 개방명상으로 나누고, 마음챙김은 미시 마음챙김과 거시 마음챙김으로 구분한 후 마음챙김 명상과의 차이도 다뤘다. 이러한 시도를 통해 명상과 마음챙김에 대한 이해가 좀 더 명료해 지고, 교육이 보다 효과적으로 이루어지며, 연구가 한층 더 체계적으로 이뤄질 것으로 기대 된다.

There are some confusion among the concepts of meditation, mindfulness, mindfulness meditation. This article aimed to explain the difference among the concepts. In this article we posit that there are two kinds of meditation: concentrative meditation and opening-up meditation. In addition, we distinguished between micro-mindfulness and macro-mindfulness. We also explained the characteristics of mindfulness meditation. With this distinction we expect more clear understanding, better education and more systematic research of meditation and mindfulness.