본 연구는 기억 자기노출 내용에 대해 마음챙김 방식으로 훈련하는 집단 프로그램을 개발하기 위한 예비적 연구이다. 억제-직면 이론과 기억재응고 이론에 기초하여 자기노출의 심리치료적 기제를 마음챙김 방식과 결합하여 자기노출의 순기능 촉진과 노출의 안전함이 보장되도록 하였다. 프로그램의 주요 특징은 노출 내용을 타인과 미공유하고, 타인으로부터 피드백 받지 않고, 재활성화된 기억에 수반된 생각, 정서, 감각, 심상 등을 마음챙김 명상 방식으로 마음속에서 언어로 자기 자신에게 표현하는 방식이다. 프로그램은 매주 2회, 회기당 90분, 총 16회기(8주)로 구성하였다. 실현 가능성과 보완점을 확인하기 위해 단일 집단 전후 설계로 65세 이상 스스로 활동이 가능한 재가 여성 노인 4명을 대상으로 하였다(평균 연령= 78.3세). 연구결과 노인우울, 상태불안, 특성불안, 부정정서, 긍정정서, 삶의만족, 삶의만족예상, 심박변이도(HRV) 수준은 전․후의 차이 비교에서 개선된 경향이 관찰되었다. 또한 추후 본 프로그램 개발을 위한 회기구성, 실행방법 등의 보완점을 확인하고 논의하였다.
This is a preliminary study to develop a group training program to encourage self-disclosure of memories using the methods of mindfulness. In this study, based on inhibition-confrontation theory and memory reconsolidation theory, self-disclosure was properly facilitated and feelings of safety were ensured by combining the psychotherapeutic mechanism of self-disclosure with mindfulness techniques. The characteristics of the program were as follows: no sharing the details of memories with others, no receiving feedback from others, and expressing one’s thoughts, emotions, senses, and images that were involved in reactivated memories to oneself through mindfulness mediation practice. This program consisted of 16 sessions over an eight-week period; two sessions per week and 90 minutes per session. To evaluate the feasibility and to identify shortcomings of the program, we recruited 4 community-dwelling elderly women who were aged 65 or above and capable of carrying out daily activities on their own(mean age= 78.3 years). After the participants completed the program, they showed improvements in the levels of geriatric depression, state anxiety, trait anxiety, negative affect, positive affect, satisfaction with life, life satisfaction expectancy, and heart rate variability. Limitations to the program, such as needed improvements to session details and implementation methods were discussed to identify ways to improve the program in the future.
방법
결과
논의
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