생활 속 몸펴기 운동이 신체적 건강 자각, 자아존중감에 미치는 효과

Body stretching exercises in everyday life Effects on physical health awareness and self-esteem

본 연구는, 사람이 몸과 마음의 통합된 존재로서 살아갈 때에 일상 생활 속에서 신체적 능력을 증진 시켜주는 몸펴기 운동이 신체적 건강에 대한 자각과 심리적 자아존중감에 미치는 효과를 확인하기 위한 연구이다. 연구조사는 경기도 K시에 소재한 4년제 한 개 대학에서 교양수업으로 ‘인체와 근육건강’ 수업을 듣는 24명의 학생들을 대상으로 하였으며, 구조화된 설문지를 통해 한 학기 동안 몸펴기 운동을 실시하기 전과 실시 후에 설문을 조사하였다. 조사 결과, 몸펴기 주중 평균운동 횟수에 있어서는, 사전에 비해 사후에 주중 몸펴기 평균운동 횟수가 늘어난 사람이 많아졌으며, 몸펴기 실제 운동시간 비교에 있어서도 사후에 몸펴기 실제 운동시간이 늘어난 경우가 훨씬 더 많아졌다. 몸펴기 운동에 따른 신체적 건강 자각정도 차이에 따른 대응표본 검정 결과, 신체적 건강 자각 중 통증, 유연성, 신체 피로도, 신체적 활력의 경우 사전, 사후 차이가 유의하였고, 수면의 질은 유의하지 않았으며, 신체적 건강 자각 전체 사전, 사후 차이는 유의한 것으로 나타났다. 몸펴기 운동에 따른 자아존중감 차이에 있어서는 자아존중감 중 자기만족도, 자기존중, 자기긍정, 대인관계가 유의하게 높아졌으며, 자신감의 차이는 유의하지 않았으며, 자아존중감 전체 사전, 사후 차이는 유의하였다. 결과적으로 몸펴기 운동의 필요성 인식은 참여자들로 하여금 생활 속 실제 운동시간을 증가시키는 효과가 있었고, 몸펴기 운동의 실제 활동은 신체적 건강에 대한 긍정적 자각을 높이고 심리적 자아존중감을 향상시킨다는 것을 알 수 있었다. 이를 통해 생활 속에서 몸펴기 운동의 실천은 신체적, 정신적 건강을 증진 시킬 수 있을 것으로 기대할 수 있다.

This study is designed to check the effects of Body Stretching exercise which enhances physical ability in everyday life when a person lives as an integral Existence of the body and mind, about physical exercise on awareness of physical health and psychological self-esteem. The research was conducted on 24 students taking classes on ‘Body Stretching exercise’ in culture classes at a four-year university based in K city, Gyeonggi Province, and the survey was conducted before and after Body Stretching exercise through a structured questionnaire. According to the survey, the average number of Body Stretching exercise during the week has increased since the end of the week compared to the previous period, and the actual number of Body Stretching exercise has increased significantly in comparison to the actual hours of physical exercise. As a result of the test of a pair samples for the difference in physical self-awareness according to the Body Stretching exercise, the difference about pain, flexibility, physical fatigue, and physical vitality was significant, and the quality of sleep was not significant, and the differences of overall prior-post were significant. When it comes to the difference in self-respect caused by Body Stretching exercise, self-satisfaction, self-respect, self-positive, and interpersonal relationships among self-respect factors, increased significantly, and the difference in Confidence was not significant, and the differences of overall prior-post about self-respect were significant. As a result, we could recognized that awareness of the necessity of Body Stretching exercise increased the actual exercise time in life, and that actual activities of Body Stretching exercise increased the positive awareness of physical health and improved psychological self-respect. Through this result, Body Stretching exercise can be expected that the practice of physical and mental health in daily life can be improved.