중·고등학생을 대상 마음챙김 명상 프로그램의 효과에 대한 분석

A Study on the Effects of Mindfulness Mediation Program

이 연구의 목적은 중·고등학생을 대상으로 실시한 국내 마음챙김 명상 프로그램의 효과에 대해 살펴보고자 함에 있다. 이에 따라 마음챙김 효과 영역을 정서적, 행동적 영역으로 분류하여 각 영역별 효과를 살펴보았다. 그 결과 첫째, 마음챙김 명상이 자아탄력성과 주의집중력을 증가시키고, 자살사고와 통증을 감소시키는 데 효과가 있는 것으로 나타났다. 둘째, 마음챙김 명상의 효과가 우울, 불안, 분노를 감소시키고, 심리적 안녕감, 자아 존중감, 자기 효능감, 심리적 수용 수준을 증가시키는 데는 서로 상반되는 결과가 나타났다. 셋째, 마음챙김 명상이 낙관성을 증진시키고, 충동성, 공격성, 폭식행동을 감소시키는 데는 효과가 없는 것으로 나타났다. 이와 같은 결과를 토대로 이 연구에서는 마음챙김의 명상의 개입 효과를 증진시키기 위해서는 마음챙김 명상에 영향을 미치는 여러 요인들을 고려할 필요가 있으며, 체계적이고 과학적인 검토의 필요성이 있다.

The purpose of this study was to review effectiveness of mindfulness-based intervention programs. There were 2 categories of effective and behavioral area. Research results are as follows ; First, mindfulness-based intervention programs increased ego-resilience, concentration, and decreased suicidal ideation and pain. Second, mindfulness-based intervention programs showed conflicting results about depression, anxiety, anger, psychological well-being, selfesteem, elf-efficacy and acceptance. Third, mindfulness-based intervention programs had no effect on increasing optimism and decreasing aggression, impulsiveness, and binge eating. As such results showed, to improve mindfulness-based intervention programs, mindfulness mediation have to consider various factors that affect mindfulness-based intervention. Systematic and scientific meta-analysis is needed on mindfulness mediation.