현대의학이 취해온 질병 중심적 접근의 한계를 보완하기 위해 통합의학이라는 새로운 패러다임이 의학계에 대두되는 가운데 정신건강 분야에서도 마음챙김을 중심으로 한 통합적인 치료법들이 증가하고 있다. 요가의 경우, 명상을 주된 영적 수련으로 삼고 있고, 개인의 마음과 함께 육체, 영혼의 측면들을 모두 고려하여 성장을 추구하는 면에서 진정한 통합적인 접근이라고 할 수 있다. 요가는 또한 전통적인 심리치료가 지향하는 바와 중첩되는 부분이 많고 정신건강영역에서 효과적인 통합치료로 자리매김할 수 있는 요소들을 충분히 가지고 있다. 본 논문의 주제인 iRest 회복 프로그램은 이러한 요가적 원리와 방법이 적용된 마음챙김 형식의 명상법으로, Satyananda가 개발한 요가니드라를 미국의 임상심리학자 Richard Miller가 보완하고 현대적으로 발전시킨 프로그램이다. 본 논문에서는 iRest 회복 프로그램의 원리, 구성, 전망에 대해 개관하였다. 또한 iRest 회복 프로그램과 관련된 연구들을 통해 그 효과성을 살펴보았다. 문헌연구 결과, iRest 회복 프로그램에의 참여는 우울, 불안, 불면, 주관적인 스트레스를 완화시키며 면역력을 증강시키고 혈당치를 낮추는 등, 심리적, 신체적인 건강을 개선하는데 효과가 있었다. 그리고 자각과 참자아의 회복이라는 면에 있어 iRest 회복 프로그램은 개인의 성장 프로그램으로서도 활용가치가 높게 나타났다. 그러나 지금까지 국내에서는 iRest 회복 프로그램의 공식적인 활용이나 연구가 없는 실정이므로 본 연구를 통해 iRest 회복 프로그램이 가지고 있는 심리치료 모델이나 개인성장 모델로서의 가능성을 보여주고자 하였다.
A new paradigm of integrated medicine is emerging in the medical world as the limitation of modern medicine with a disease-centered approach, and integrated treatments centered on mindfulness are also increasing in the field of mental health. Yoga is one of the true integrated approach. which takes meditation as the main spiritual training and pursues growth by considering all aspects of the body and soul as well as the individual mind. In addition, Yoga could be an effective integrated treatment in the field of mental health, because the aim of it overlaps with the traditional psychotherapy’s. iRest, the subject of this paper, is a kind of mindfulness meditation applied with these yogic principles and methods, which based on Satyananda’s ‘Yoga Nidra’ and complemented by Richard Miller. In this paper, the principles, composition, and prospects of iRest are overviewed. Also, through studies related to the iRest, the effectiveness was examined. As a result, iRest was effective in improving psychological and physical health, such as alleviating depression, anxiety, insomnia, and subjective stress, enhancing immunity, and lowering blood sugar levels. In addition, this program benefit for personal growth causing the self-awareness and recovery of the true self. iRest has not been studied or used yet in Korea, this study was intended to show the potential of iRest as a psychotherapy model or personal growth model.
iRest 회복 프로그램
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