대학생의 일주일간 마음챙김명상 수련 경험에 대한 현상학적 연구

A Phenomenological Study on A Week-long Mindfulness Meditation Experiences of College Students

본 연구의 목적은 대학생이 일주일간 매일 20분씩 마음챙김명상을 수련하고 무엇을 경험하였는지 살펴봄으로써 마음챙김명상 경험의 본질을 파악하는 데에 있었다. 이를 위해서 학교상담론 수업의 한 회차 75분 수업을 통해 마음챙김명상에 대한 강의 및 가이드 명상 20분을 실시하고 소감을 나누었다. 일주일간 마음챙김명상 수련에 대한 성찰 일지 작성 과제를 부여하여 자료를 수집하였다. 13명의 성찰일지 내용을 Colaizzi의 자료분석 방법을 적용하여 분석한 결과, 알아차림, 명상중 방해요인과 극복, 명상의 효과라는 3개의 범주, 13개의 주제묶음, 37개의 주제, 92개의 의미단위를 도출하였다. 일주일간 마음챙김명상 수련을 통해서 이들은 처음 명상이 익숙하기 전에는 주로 호흡, 신체 감각, 생각, 정서 등 대상 알아차림에 초점을 두다가 점차, 자신에게 내재한 고요함을 발견하였고, 명상에 대한 태도가 긍정적으로 변화하면서 명상을 자기 관리의 방법으로 수용하는 여정을 경험한 것으로 나타났다. 이러한 연구 결과를 바탕으로, 논의와 마음챙김명상에 관한 추후 연구에 대해 제언하였다.

The purpose of the study was to understand the essence of the mindfulness meditation experiences by exploring what college students experienced through mindfulness practice by 20 minutes every day for a week. For this purpose, colleges students were provided 75 minutes lecture of mindfulness meditation including 20 minutes-long practice of mindfunless and debriefing in class of school counseling seminar. Data were collected by giving them the assignment of writing a reflection journal on mindfulness meditation practice for a week. The result of analyzing the contents of the reflection journals of 13 participants by applying Colaizzi’s data analysis method, 3 categories of awareness, obstacles and overcoming factors during meditation, and the effectiveness of meditation, 13 theme clusters, 37 themes, and 92 formulated meaning units were derived. The participants mainly focused on noticing breathing, body sensations, thoughts, and emotions before they were first accustomed to meditation and they gradually found their innate calmness. As the participants’ attitude toward to meditation has changed positively, it was found that they experienced a journey of accepting meditation as a method of self-management. Based on the results, this study provided discussion and suggested the future research on mindfulness meditation.