일상의 마음공부에서 ‘멈춤’의 의미와 역할 그리고 사마타 명상과의 관계

The Meaning and Function of ‘Meom-chum(Stop)’ in Daily Mindful Practice and the Relationship to Samatha Meditation

본 연구는 마음공부에서 ‘멈춤’의 의미와 역할을 밝히고 마음공부의 ‘멈춤’이 사마타 명상의 기법을 일상에서 활용하는 방법임을 밝히는 데 있다. 이를 위해 일상에서 사용되는‘멈춤’의 의미를 마음공부의 관점에서 알아보고, 마음공부에서 멈춤의 핵심적인 역할로 ‘거리두기’를 언급했다. 거리두기는 일차적으로 경계와의 물리적 거리를 띄우는 것을 뜻한다. 이는 하나의 대상(중립의 장소)에 주의를 옮기는 사마타 명상의 기법을 일상에서 활용하는 데서 이루어진다. 이러한 원리와 방법을 활용한 프로그램으로 유아 마음공부 오픈마인드 코리아 (OpenMind-Korea; OM-K)를 예로 들 수 있다. 마음공부의 멈춤과 사마타 명상은 모두 중립의 장소에 주의를 이동시키는 동일한 방법을 공유하고 있기에 상호 간에 도움이 될 수 있다. 특히 마음공부의 멈춤은 사마타 명상의 기법을 일상에서 활용하는 적극적인 개입이 된다. 따라서 마음공부의 ‘멈춤’은 중립의 장소로 주의를 옮기는 사마타 명상의 기법을 통해 일상에서 경계를 대할 때 거리두기를 통해 부동심과 평정심을 일으키는 방법이라 할 수 있다.

Purpose: This study aims to clarify the meaning and function of “Meom-chum (stop)” in mindful practice and to reveal that ‘stop’ in mindful practice is a way to use the technique of Samatha meditation in daily life. Methods: To this end, the meaning of “stop” used in everyday life was investigated from the perspective of mindful practice, and ‘distancing’ was mentioned as the key role of stopping in mindful practice. This is achieved through daily use of the technique of Samatha meditation to shift attention to one object (neutral position). An example of a program that uses these principles and methods is OpenMind-Korea (OM-K) program for children's mindful practice. Results: “Stop” of mindful practice and Samatha meditation can be mutually beneficial as they both share the same method of shifting attention to a neutral position. In particular, “stop” of mindful practice becomes an active intervention in using the technique of Samatha meditation in daily life. Conclusion: “Stop” of mindful practice is a method of generating an unmoving mind and equanimity through distance when dealing with sensory objects in daily life using the technique of Samatha meditation, which shifts attention to a neutral position.