염지관 명상에 기초한 노인집단 명상프로그램의 개발과 효과(예비사례 연구)

The Development and Effectiveness of the Elderly Meditation Program based on Yum-Zi-Guan Meditation (A pilot case study)

본 연구는 염지관 명상에 기초한 노인집단 명상프로그램을 개발 및 적용하여 노인집단의 알아차림에 미치는 효과를 알아보고자 한다. 이러한 목적을 위하여 연구자는 염지관 명상 프로그램을 호흡명상과 느낌명상을 중심으로 재구성하여 여성노인 6명을 대상으로 주 1회 1시간 30분씩 3개월간 진행하였다. 척도로는 Brown과 Ryan(2003) 이 고안하고 인경 (2009) 이 수정， 보완한 알아차림 주의자각 척도(MAAS)를 사용하였으며，연구결과는 다음과 같다. 첫째，염지관 명상에 기초한 노인집단 명상프로그램은 노인집단의 알아차림을 높아지게 하였다. 특히 부주의에 대한 알아차림을 향상시켰으며， 알아차리지 못한다는 그 자체에 대한 인식을 가져왔다. 둘째， 염지관 명상에 기초한 노인집단 명상프로그램은 노인집단의 신체 및 인지영역에 대한 알아차림의 증가를 가져왔다. 특히 신체에 대한 알아차림이 현격하게 증가하였다. 셋째， 노인집단은 염지관명상의 하위영역인 느낌명상， 호흡명상중에서 호흡명상을 보다 선호하였다. 결론적으로 염지관에 기초한 노인집단 명상프로그램은 노인집단의 부주의 및 신체에 대한 알아차림에 긍정적인 영향을 미쳤으며 알아차림이 없다는 그 자체에 대한 통찰을 주었다. 본 연구는 예비사례 연구로써 일반화하는데 한계가 있다. 그러나 이 연구는 염지관 명상이 노인집단에 대한 대중적 일상적 명상 수련 프로그램으로 정착 될 수 있는 가능성을 보여주었으며， 느낌 및 이미지에 기초한 심리치료 및 상담의 기초적 훈련에 참고가 될 수 있겠다.

The objective of this study is to develop the elderly meditation program and examine the effectiveness of Yum-Zi-Guan Meditation for mindful-lness in the elderly. For that purpose, researcher reorganized Yum-Zi-Guan meditation as the two lower parts of breath meditation, feeling meditation, and instructed to 6 elderη women for one month, one hour thirty minuties in a day and once per week. As for measuring scale ,Mindfulness attention awareness scale by Brown & Ryan(2003) was used upon modification and supplementation by In Kyoung(2009). The con-culsion of this study is like this. First, Yum-Zi-Guan meditation-based the elderly meditation program heighted the mindfulness of the elder women. In particular, it increased the mindfulness of inattention, resulted in the insight of mindlessness itself Second, Yum-Zi-Guan meditation-based the elderly meditation pro-gram led to increase the mindfulness on cognition area as well as body area, Above all, the mindfulness of the body increased remarkably, third, the elerly women perfered feeling meditation to breath meditation in the two subareas of Yum-Zi-Guan meditation, namely breath medi-tation and feeling meditation In conculsion, Yum-Zi-Guan meditation-based on the elderly medi-tation program has affirmative effects on the mindfulness of inattention and body in the elderly, give an insight about mindlessnes itself, This is difficult to generalize the outcome according to a pilot case study, but this pilot case study has implications that it shows the possibility to be estab-lished as public, daily meditation program, could be used for basic training oof psychotherapy or councelling which feeling and image based upon.