염지관에 의한 호흡 명상프로그램이기혼여성의 알아차림 주의자각, 일상적 스트레스, 스트레스 대처방식에 미치는 영향

The Effects of Yum-Zi-Guan meditationon a married womens Mindful attention awareness, daily stress and coping style for stress

본 연구는 기혼여성 24 명을 대상으로, 염지관명상이 알아차림주의자각, 일상적 스트레스, 스트레스 대처방식에 어떠한 영향을 미치는지를 알아보고자 한다. 이러한 목적을 위하여 연구자는 염지관 명상에 의한 호흡명상, 느낌명상, DBT의 알아차림의 세 가지하위영역으로 재구성하였다. 본 연구는 주 1 회 2 시간 씩 2 개월간 진행하였으며, 검사도구로는 Brown 과 Ryan(2003) 이 고안하고 인경 (2007) 이 번안한 알아차림 주의자각 척도 (MAAS) 를 사용하였고, Lazarus와 Delongis 등(1988)이 고안하고 김정희 (1991)가 번안한 일상적 스트레스 척도와 Folkman과 Lazarus(1985) 가 고안하고 박애선과 이영희 (1992)가 번안한 스트레스 대처방식 척도가 사용되었다. 수집된 자료를분석하여 다음과 같은 결론을 내렸다. 첫째, 염지관에 의한 호흡명상 프로그램은 기혼여성의 알아차림 주의자각이 상승하는 긍정적인 결과를 보여 주었다.둘째, 염지관에 의한 호흡명상 프로그램은 기혼여성의 일상적스트레스가 감소하는 긍정적인 결과를 보여 주었다. 셋째, 염지관에 의한 호흡명상 프로그램은 기혼여성의 대처방식에 긍정적인 결과를 보여 주었다.결론적으로, 염지관에 의한 호흡명상이 기혼여성의 알아차림주의자각과 일상적 스트레스, 스트레스 대처방식에 긍정적인 효과가 있음을 보여주었다. 본 집단 연구는 일반화하는 데 한계가 있다. 그러나 이 연구는 염지관명상이 스트레스 치료에 대한 구제적인 가능성을 보여주었다는 점에 의의가 있다.

The purpose of this study is to examine the effects of Yum-Zi-Guan on a married women 24 persons`s Mindful attention awareness, daily stress and coping style for stress. For this purpose , the researcher reconstructed Yum- Zi- Guan by the three sub-regions; breathing meditation, feeling meditation, DBT awareness. In this study, I carried out two months, two hours in a day and once per week. The measuring scales were Mindfullness attention awareness scale(MAAS) which made Brown and Ryan (2003) and that translated by In Kyoung(2007) , ’daily stress scale`` which designed Lazarus and Delongs, etc. (1988) and translated by Jung Hee Kim(1991), ’coping style for stress scale`` which designed by Folkm and Lazrus (1985) and translated by Yae Sun park and Young Hee Lee (1992). By analyzing the collected data gave the following conclusions. First, Yum-Zi-Guan meditation-based breath meditation showed positive results in increasing Mindful attention awareness of a married women. Second, Yum-Zi-Guan meditation-based breath meditation showed positive results in reducing daily stress of a married women. Third, Yum-Zi-Guan meditation-based breath meditation showed positive results in coping style for stress of a married women. In conclusion, this study showed Yum-Zi-Guan meditation focused on breath has a positive effect on Mindful attention awareness, daily stress and coping style for stress of married women. There is limits in making a Generalization of this study up on two groups. But This single case research is very meaningful that it showed a concrete possibility for the treatment of stress