선불교 명상 기반 템플스테이 프로그램의 효과: 마음챙김, 자기연민과 삶의 질을 중심으로

Effects of Seon Buddhist meditation-based Templestay Program: Focusing on Mindfulness, Self-Compassion and Quality of life

[연구 목적] 본 연구의 목적은 선불교 명상 기반의 템플스테이 프로그램을 실시하고 프로그램의 실시가 마음챙김, 자기연민, 삶의 질 증진에 효과가 있는지를 확인하는 것이었다. [연구 내용] 유사실험설계(Quasi-experimental design)를 통하여 성인 실험집단 27명, 통제집단 29명을 대상으로 프로그램 효과 검증을 실시하였다. 이를 위하여 2023년 6월 2박 3일 동안 선불교 명상 기반의 템플스테이 프로그램을 실시하고, 마음챙김, 자기연민, 삶의 질 척도를 활용하여 사전-사후 검사를 실시하였으며, 프로그램의 효과를 검증하였다. 본 연구의 결과는 다음과 같다. 첫째, 선불교 명상 기반 템플스테이 프로그램은 마음챙김 증진에 효과가 있는 것으로 나타났다. 둘째, 선불교 명상 기반 템플스테이 프로그램은 자기연민 증진에 효과가 있는 것으로 나타났다. 셋째, 선불교 명상 기반 템플스테이 프로그램은 삶의 질 증진에 효과가 있는 것으로 나타났다. [결론] 본 연구의 결과는 선불교 명상에 기반 한 템플스테이 프로그램의 경험적인 결과를 제시함으로써 향후 템플스테이 프로그램 개발에 기초 자료를 제공하였다는데 의의가 있다.

[Objective] The purpose of this study is to conduct a temple stay program based on Seon Buddhist meditation and confirm that the temple stay program is effective in improving mindfulness, self-compassion, and quality of life. [Contents] Quasi-experimental design was used to verify the effectiveness of the program targeting 27 adults in the experimental group and 29 in the control group. To this end, a temple stay program based on Seon Buddhism meditation was conducted for 3 days and 2 nights in June 2023, and the effectiveness of the program was verified by conducting a pre-post test using mindfulness, self-compassion, and quality of life scales. First, the Seon Buddhist meditation-based temple stay program was found to be effective in promoting mindfulness. Second, the Seon Buddhist meditation-based temple stay program was found to be effective in promoting self-compassion. Third, the Seon Buddhist meditation-based temple stay program was found to be effective in improving quality of life. [Conclusions] The results of this study are significant in that they provided basic data for the development of future temple stay programs by presenting empirical results of a temple stay program based on Seon Buddhist meditation.